【大米阿姨】 食谱！一个简单粗暴的燕麦谷物棒！

作者介绍

食谱！一个简单粗暴的燕麦谷物棒！

文章来源： 大米胶囊

已授权《中国临床营养网》转载

今天没有长篇大论了，来分享一个我最近很喜欢吃的谷物棒食谱！

这个东西呢，可以作为平常的零食，也可以在健身后吃，能够快速补充能量；早上如果时间紧迫，也可以拿上几块搭配酸奶或者牛奶，就是一顿热量丰富营养充足的早餐啦。

制作起来也很简单，不超过15分钟就可以搞掂。

首先，需要准备这些：

1. 燕麦片，不要买那种小袋装的速溶燕麦片。
2. 奇亚籽。这个看个人喜好。我买的这袋燕麦里本身就混入了一些奇亚籽，就没有额外再加。
3. 杏仁切成小颗粒，可以买现成的，也可以自己切碎。
4. 南瓜子
5. 核桃切成小颗粒
6. 红枣或蜜枣
7. 椰丝
8. 橄榄油、花生油
9. 蜂蜜
10. 花生酱
11. 盐
12. 黑胡椒

好了，食材准备妥当，让我们开始吧！

-