【科普营养】还在担心长斑、长皱纹？会皮肤保养的妈妈们都学会了这12招......
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还在担心长斑、长皱纹？会皮肤保养的妈妈们都学会了这12招......
作者/ 熊坨坨
文章来源：青年健康新视点
已授权《中国临床营养网》转载
谁说阿姨妈妈就不能变美？12个秘诀，还你一个年轻20岁的亲妈！
50岁上下的女性人群，除了正在经历更年期，也可能正在经历辈分的转变。受到儒家文化影响，东亚国家当中，这个年龄段的女性在健康和美丽的领域渐渐被边缘化，不仅渐渐丧失发言权，还可能出现放任自流……比如，都这个年纪啦，皮肤什么的就不用注意日常保养了……之类的。
子女给这个年龄段的妈妈们买护肤品，可能也会遭到不同程度的推辞和拒绝什么的，比如说“不用给我买，浪费钱”……
其实这些都是不对的，正因为这个年龄段的女性正处于一个转变期，激素的改变使得皮肤状态出现下滑，才更加需要注意啊，否则会出现更多的健康状况，让自己和家人更加困扰的。
下面给出一些50岁以上女性护肤的要点，如果有年轻读者的妈妈正处于这个年龄段，不妨记下来，参照着帮她准备相关的用品，指导她正确的护肤知识，让她继续美美哒。
1
绝经期会给皮肤带来什么变化？
大家对绝经期的关注重点可能都在内分泌上，往往会忽略皮肤状况的大幅度改变。绝经期由于胶原蛋白分泌减少，而且皮下脂肪会出现流失，再搭配上激素在这个阶段的变化所引起的皮肤干燥，会引发皮肤松弛的结果。
这种结果尤其体现在脸颊、下巴和脖子处。此外，皱纹也会比较明显的增加，很明显的一点就是眼角的鱼尾纹了。另一方面，上唇线也会发生变化。
2
洗脸很重要
洗脸对于年长的女性尤为重要，因为50岁以上的女性皮肤更干，需要从洗脸当中获得额外的水分补充。
基于这一点，在选择洗面奶的时候，尽量选择乳脂配方能够补充水分的洗面奶，别选泡沫洁面或者凝胶洁面配方，后两种正好会吸掉水分，不利于保湿。
3
保湿、保湿、保湿！
重要的信息说三遍。
因为绝经期会导致分泌油脂的腺体活动度下降，所以皮肤才会变得干燥。所以在选择护肤霜的时候，选乳脂厚重的，有利于弥补身体自然分泌的不足。
另外不要洗长时间的高温热水澡，并不是说洗得越久皮肤吸收水分越多，这不是浇花……温度比较高的情况下，洗的时间越长身体失水越多……
涂护肤霜有一个小窍门，如果是在洗脸后和洗澡后涂上，记得在脸上水没干的时候就抹上去哦，这样可以加强它的保湿功能。
4
防晒
防晒真的是太重要了，各年龄段都离不开防晒，因为这是一个直接和癌症预防挂钩的行为——相当数量的黑色素瘤都是晒太阳不当引起的。
此外，不防晒也会长皱纹的哦。
50岁以上的女性由于皮肤的天然防晒屏障变弱，所以需要选择更强力的防晒产品，日常建议选择SPF30以上的隔离霜，记得每天用。对，是每天……
5
怎么把皱纹控制在最少？
日晒这个事情吧，很容易被忽略，因为每天其实都能照到太阳的光波（就算多云下雨也一样），一点一点的渐变很难看出来。但是几十年的日晒最后就变成了好多的皱纹这也是事实，同时，绝经期的激素改变也会加剧皱纹的程度。
所以，每天记得在脸颊、下巴和脖子上涂上保湿霜，尽量减少皱纹数量，减轻皱纹程度。
6
怎么对付斑？
伴随着绝经期，斑会更明显的出现在脸、手和胸口。防晒产品可以帮你预防它们的出现。
如果已经出现了，去角质产品可以帮助你减轻它们的颜色，一些皮肤美白产品也有帮助。
7
也别忘了护手
绝经期，手背和脸部一样可能会经历缺水、失去胶原和皮下脂肪流失。这种现象会让静脉血管更加突出，皮肤更加起皱。
而且这个年龄段的女性手部皮肤会更加透明，骨骼也会渐渐更明显。
为了减少皱纹，要经常使用护手霜，并且注意手部防晒，做家务和干活的时候戴上手套。
8
补充抗氧化剂
通过日常进食来补充抗氧化剂，可以改善皮肤的状态。不需要单独去买膳食补充剂，直接食用颜色鲜艳的蔬菜和水果就是个非常好的选择，因为这些蔬菜和水果之所以颜色鲜艳，就是因为它们吸收了足够的健康因素。
吃的时候不要单独吃某一种颜色的，而是要尽可能的把各种颜色的吃一吃。
9
吃大豆
可能很多女性都已经知道了，大豆含有异黄酮类。这种化合物在人体内在功能上与雌激素有类似之处，可以帮助改善一些因年龄而出现的皮肤症状，比如皮肤变薄。每天摄入50mg的异黄酮还会有其他的好处，差不多就是每天喝500mL豆浆。
10
减压
压力过大会让皮肤变得更干更敏感，还可能诱发银屑病。关键是，压力一大，你还会忘记日常护肤流程。
找到合适自己的减压方式，注意，不是说没事做就没有压力了，有些时候精神健康问题不仅仅是因为生活繁忙。
11
加强锻炼
上次我们说过，更年期是肌肉萎缩速度特别快的一个时期，如果不加强锻炼，以后就没力气锻炼。除了对肌肉有好处之外，锻炼对皮肤也有好处，首先，锻炼可以减压，其次，锻炼可以加快血液循环，血液循环加快可以带来更多的氧和养分，让皮肤更健康。
12
治疗睡眠障碍
年龄大了会有一些睡眠问题。睡眠不好会明显的影响内分泌水平，加速衰老。
坚持每天晚上睡一个持续完整的8-9小时的觉，如果很难做到，则要考虑去医院看看了。毕竟睡眠障碍也是精神类疾病的一种，医学发展到今天，已经推出了很多药物和手段针对不同类型的睡眠障碍进行治疗。
中国临床营养网编辑部
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