手脚冰凉有良方！用一个好一个，今年冬天手脚都是暖的

深秋也快来临了，冬天还远吗？那些怕冷的妹子，准备好过冬了吗？很多人一到冬天，手脚就会异常的变得冰凉，怎么捂都捂不热的，特别是一些女性、老人。

手脚冰凉的人到了冬天就特别难受，就好像拿着冰块一样。体虚的人手脚也是冰凉的，而且是那种从内到外的透着凉气，戴着手套也不管用，那么对于这种情况要怎么办呢？

手脚冰凉是什么原因

“手脚发凉大多有两个原因，一是先天体质虚弱，如脾阳虚；中医认为阳气具有温养的功能，阳气不能达于四肢，手脚得不到温养就会出现手脚发凉的现象。

阳气不足通常分为先天和后天两种情况，后天多是由于生活起居失调所致，比如冷饮吃太多，寒冷天气穿得单薄，寒气侵入等。

如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等。

手脚冰凉可按三个穴位

天气寒冷，抵抗力差的人很容易出现关节疼痛及手脚冰凉等症状，按摩命门、神阙、关元这3个穴位有散寒、益气、补肾的作用，可以缓解这些不适。

1、命门穴

在第二腰椎棘突下，为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，命门穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。

操作方法

擦法(用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦)治疗，以透热为度，每日1-2次。

2、神阙穴

肚脐中，脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，是五脏六腑之本，元气归藏之根，可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。

操作方法

两手搓热后，两手重叠，一手掌心对准并贴在神阙穴上，每次15-20分钟，每日1次。

3、关元穴

位于腹正中线上，脐下3寸处，它是人身阴阳元气交关之处，并且能大补元阳，故名关元。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用，是治疗真阳不足、肾阳虚衰、寒凝血结、阴寒内积的常用穴位。

操作方法

擦法，以透热为度，每日1-2次。

【食疗方】

一碗汤：补脾生血，让手脚暖起来

（三红汤）

红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。

红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。

红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

❖三红汤 ❖

【材料】红豆250克、红枣15~20枚，红糖适量。

【做法】把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核。锅中放入红枣、红豆，加入600毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。

这个三红汤，有补脾生血之功，可改善气血不通，缓解手脚冰凉的现象。

（一碗粥）

食疗就得说到薏米，薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。

目前市面上最多的薏米是，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米、以及福建金沙薏米,金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，是著名的土特产，金沙村有句民谣唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在宋代就有栽培，已有千年历史，在明代贵为朝廷贡品。

中医认为，薏米的颗粒越小，药用价值越高，众多的薏米中，金沙薏米颗粒是最小的。也只有它曾为朝廷贡品，说明了它的营养价值。《本草纲目》中记载的正是金沙薏米。它是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的的薏米。

❖薏米红豆粥、薏米桂圆粥❖

【薏米红豆粥】【薏米桂圆粥】

材料：薏米1000克、红豆500克/桂圆300g

做法：1）将薏米、桂圆、红豆淘洗干净，用清水浸泡2小时。

2）把薏米、红豆/桂圆一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。