夏季备孕食谱必不可少的四大元素

夏天，想要备孕，有四个元素是绝对不能缺少的。

1叶酸

叶酸广泛存在于新鲜的深绿色蔬菜中,同时也常见于肝、肾、海蚝、酵母和黄豆等中,备孕期间，这些食物要多吃,必要时可口服叶酸片剂 叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、生果及动物肝脏中贮存丰富。叶酸参与人体推陈出新的全过程，是组成人体重要物质DNA的有必要维生素。缺少叶酸除了能够导致胎儿神经管变形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的变形率添加。

2蛋白质

蛋白质在被人体吸收后，会转变为胺基酸，而其中所含的精胺酸被认为是制作卵子的原材料。所以打算怀孕、处于备孕期的女性朋友，可多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、黄豆、鸡蛋等，以确保生殖器健康，确保内分泌平衡。

3微量元素锌硒

备孕期间，多吃水产品、墨鱼、章鱼、芝麻等食物，补蛋白硒锌硒，更利于女性受孕，优生优育。

4维生素E

富含维生素E的食品主要有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶，莴苣、卷心菜等，因为来源广泛，所以一般不会缺乏。

当然，食谱做到位了，要是注意基础体温，那么对于备孕来说，无疑是锦上添花的。

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