冬季养生粥食谱：健胃润肤，美容护发，女生首选！

甜品滋养篇——红豆西米露

推荐理由：香甜软糯，无论大人还是小孩，都抵抗不住红豆西米露的诱惑力吧。再加上红豆的补血养颜功效，那绝对是女性保养滋补佳品，花最少的钱护肤养身，还等什么呢？

做法：

1、红豆放入冰箱冷冻2小时（这样红豆遇冷可释放其内水分，遇热煮粥过程中更容易烂哦）。

2、干西米清洗干净，加清水浸泡20分钟备用。

3、把从冰箱中取出的红豆洗净，加入水放入高压锅或者电饭煲中煮。

4、等到红豆水煮开沸腾10分钟后再加入西米。

5、煮到红豆烂后再加入红糖或冰糖（加入过早红豆不易烂）。可根据自己口味加少许牛奶再次熬煮5分钟后出锅。

6、香甜酥软的红豆西米露就做好啦！

润养篇——紫薯粥

推荐理由：紫薯为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。多食用紫薯粥粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

做法：

1、准备大米，紫薯，红糖。

2、把紫薯洗干净切小块。

3、锅中加入水煮沸，放入大米，红糖，紫薯，大火烧开，转小火煮20分钟。

4、焖5分钟，出锅。

美肤黑发篇——胡桃芝麻粥

推荐理由：胡桃可以充盛气血，粳米可以润燥生津润泽肌肤，而黑芝麻则可乌须黑发，经常食用胡桃芝麻粥可以健脾益肺，养颜润肤。但是不适合容易拉肚的人哦~

做法：

1、取胡桃5个取仁稍微捣碎。

2、与粳米100g、黑芝麻20g煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。

健胃易消化篇——青菜粥

推荐理由：青菜粥可谓是一种好吃不好看的粥，吃起来清爽可口，蔬菜中的营养成分一点也没有流失，易消化又健康。

做法：

1、大米洗净备用，一小把糯米洗净备用。

2、青菜洗净后用热水焯烫一下用冷水浸泡，待冷却后沥干切碎备用。

3、大米与糯米放入锅中开始煮粥。

4、煮20分钟待米粒破开后，放入青菜碎，盐，鸡精和少许食用油，搅拌均匀后即可。