护眼需要补充的营养成分

俗话说“眼睛是心灵之窗”，眼睛是我们观察世界，获取信息的重要器官之一，所以我们一定要好好爱护自己的眼睛。

不过随着社会的发展，电子产品的广泛应用，越来越多的人近视，经常出现眼睛疲劳，干涩，不适等症状。那如何护眼，缓解眼睛疲劳呢？首先好好了解护眼需要补充哪些营养成分吧！

一、叶黄素

如果缺乏叶黄素，会增加患失明，白内障等疾病的风险。那什么食物可以补充叶黄素呢？如果想要补充叶黄素可以选择菠菜，玉米，南瓜，胡萝卜，猕猴桃等食物。

二、花青素

花青素对眼睛的作用，就是可以增强夜间眼睛视力，减缓眼睛黄斑退化。想要补充花青素，多吃蓝莓，葡萄，蔓越莓等食物。

眼睛不好，出现干涩，疲劳就多补充叶黄素和花青素吧！要记住没有人是不喜欢水汪汪的卡姿兰大眼睛的，因此好好护眼！