女人贫血这样吃，营养丰富，补血快！

贫血，相信是大家都不陌生，是世界上最常见的症状之一，并非是一个独立的疾病。引起贫血的原因多种多样, 发生的机制也是错综复杂，看似危害不大，实则对人体健康有巨大的隐患。

女性贫血比男性贫血更常见，尤其处在月经、妊娠、哺乳等生理情况的时期，更容易患缺铁性贫血。

女人贫血常见的症状：

1、一般表现：疲乏、困倦、软弱无力，是贫血中最常见和最早出现的症状，严重时部分病人可出现低热的情况。

2、神经系统：由于脑组织缺血、缺氧，会出现面色苍白、头晕、头痛、耳鸣、眼花、失眠健忘，严重者还会出现精神和情绪方面的改变。

3、心血管系统：由于贫血，心肺负担加重，会出现心慌、胸闷、气短的症状。

4、泌尿系统：贫血严重者可有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低，表现为夜间多尿。

5、消化系统：腹部胀气、食欲减退、恶心、便秘等为最多见的症状。

6、运动方面：由于四肢缺血、缺氧，女性贫血以后运动能力明显下降，尤其是在做剧烈运动，比如爬楼梯或者快走时，由于四肢得不到足量的血液供应，会出现四肢酸软无力的情况。

7、由于长期的贫血，部分女性还会出现内分泌紊乱的症状，表现为面色干黄、长色斑，还会出现月经不调。

8、其它还会出现皮肤干燥、毛发枯干、创口愈合较慢等。

如何通过食疗来补血？

1、猪肝

女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用，月经期间吃猪肝是能够有效的下血，使身体中的经血完全排出干净。

2、南瓜

性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用可益气补血。

3、红豆

红豆不仅营养成分高，女性多食还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

4、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

5、发菜

发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质，所以能补血，常吃既能补血，又能黑发。

6、菠菜

这是最常见的蔬菜之一，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质和胡萝卜素，菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，多吃菠菜有助于补血。

7、黄花菜

黄花菜含铁量最大，比上面的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

8、竹笋

竹笋是一种非高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，又因肉质细嫩，易于消化，适合不同的人群，也是女性气血两虚选择的好食物。

贫血喝什么茶好？

1、红枣桂圆枸杞茶

红枣5-8颗，桂圆5-8颗，枸杞子6-10粒，红枣、枸杞子洗净，桂圆去壳，放到杯子里，用沸水冲泡即可。

作用：补血、补气，这是贫血女性可常饮的茶。

2、玫瑰花牛奶茶

玫瑰花6朵，枸杞子6粒，葡萄干3克，牛奶100毫升。玫瑰花、枸杞子、葡萄干洗净，用沸水泡开，再兑入牛奶，调匀。此茶不仅对于贫血症状能有所缓解，味道也是非常好，日常可当饮料来喝，对身体有益无害。

作用：行气活血，滋阴养颜。

3、当归红枣茶

红枣5-8颗，当归10克，红枣洗干净用手掰开，当归切成薄片，用沸水冲泡，焖10-15分钟。

作用：健脾养肝、益气补血、治疗贫血，还能缓解视力疲劳等。