十分钟做成的:四色虾米营养蔬菜便当

这两个月来，由于疫情在家无聊，于是厨神附体一般，自己在闲暇之余做了很多美食，今天这道菜是看到比赛，自己心血来潮运来给宝宝当午餐的，真的很不错，宝宝自己主动吃饭，把所有的吃完了！这就是爱的味道！适合上班族做便当，很有爱哟！

By 瑾汐妈美食记

• 胡萝卜 1/4根
• 食用油 适量
• 盐 适量
• 西兰花 半根
• 火腿肠 半根
• 虾米 20克
• 鸡蛋 1个
• 蚝油 半勺
• 米饭 半碗
• 生菜 3片

1、准备好以上材料备用

2、用爱心模具把火腿肠做好 ，做了点花朵胡萝卜

3、鸡蛋划开，加点油煎得更多

4、花菜切好块状，辣椒切段

5、锅里适量水烧开，倒入西兰花，胡萝卜生菜，加入少许盐，煮三分钟去生，铲起来备用 花菜切块状，辣椒切好

6、鸡蛋倒入锅里，煎至两面金黄

7、用锅铲铲开成片装

8、倒入米饭，虾米适量

9、从上到下，从左到右炒开，炒十几下，所有材料混合均匀

10、盘里放入生菜垫底，爱心模具倒入饭

11、锅里倒入油，烧至七成热，加入胡萝卜，西兰花和辣椒，加入小半勺盐，蚝油半，勺翻炒七八下，倒入适量水，煮两分钟

12、装盘，四色虾米营养蔬菜便当做好啦！颜值担当，营养丰富，关键是满满的都是爱，适合做给宝宝，男友，女友，表达爱意！

13、侧面也美美哒，愿流年无恙，岁月静好！待春暖花开，我们一起牵手到街头！

1.注意西兰花和胡萝卜要煮三分钟，去生。 2.没有模具也可以做，其他的一样，就是爱心饭做成长方形也可以很美

肠胃不适、便秘，夜盲症，性功能低下，麻疹，百日咳，小儿营养不良

1、不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜
2、服用双氢克尿塞时不宜食用
3、食用时不宜加醋太多， 以免胡萝卜素损失
4、食时咀嚼时间不宜过短
5、不可与红白萝卜同时食用
6、不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、柠檬、草莓、枣子等）同食破坏维生素C，降低营养价值。
7、禁忌生食 (胡萝卜虽是蔬菜，但只有烹调，其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们一般的炒菜方法，营养可保存76%至94%。因此生吃胡萝卜，类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收，从而造成浪费。
8、研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。