减肥食谱两周瘦10斤, 健康减肥食谱轻松瘦下来, 腰细两圈腿细三寸

减肥说起来十分简单。坚持一星期，一个月、一年、减肥最最关键的还是坚持！！因此研究者告诉大家，选择对于减肥效果来说，选择哪一种减肥食谱并不重要，更重要的是要坚持。

周一减肥食谱

早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）。

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现），咖啡。

周二减肥食谱

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

周三减肥食谱

早餐：红枣糙米粥：瘦绞肉25g、红枣20g、糙米40g、芹菜30g；调味料：高汤1杯、盐

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

周四减肥食谱

晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡。

周五减肥食谱

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

周六减肥食谱

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。

晚餐：牛肉排（减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书），以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。

周日减肥食谱

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

2款爆肥早餐要远离

1.传统风味早餐早餐内容：油条、豆浆

2.零食早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。