饮食依循时令节气是古老的智慧，夏日燥热，小朋友的辅食也要清爽营养。

孩子人生最开始的食物简单好做，循序渐进，多换花样，宝宝一定会爱上妈妈做的饭。

夏季辅食要点

1、食材新鲜

夏天天气热，食物很容易变坏。要更重视孩子的饮食卫生，给宝宝吃的蔬菜和水果一定要新鲜。他们消化道抵抗力低，一不小心就拉肚子了，甚至可能得传染病。

尽量少放添加物，盐，糖，油，香料之类。宝宝的肾脏功能还没完善，吃多了会给内脏增加负担。

2、多补水

夏天气温高，出汗多，要给孩子多补充水分。对于小孩子来说，白开水是最好的饮品。

主食做些粥汤类，比如大米粥、绿豆粥。新鲜多汁的蔬菜和水果，也是补水良器。

3、适当调整膳食结构

夏季应当随时调整婴儿的饮食结构，多吃些清淡可口的食物，少吃油腻的肉类。

香蕉土豆泥

研究表明，6个月—1岁这时候给孩子的食物比较单一，长大后就很有可能会偏食。

给宝贝多试试不同味道、口感的食物，不必局限于单一口味，也可以混合着搭配看看。

食材：香蕉一根、土豆半个

做法：

1、香蕉去皮，用汤匙捣碎。

2、土豆洗净去皮，蒸至熟软，压成泥状，放凉备用。

3、将香蕉泥和土豆泥混合即可。

夏天宝宝容易便秘，这个有润肠通便，清热解毒的作用。香蕉土豆泥富含叶酸，对婴儿血管神经发育很好。

蔬菜鸡肝粥

食材：鸡肝1块、西蓝花2小朵、大米适量

做法：

1、把鸡肝焯水，西蓝花焯熟，鸡肝和西蓝花都切碎。

2、把大米淘好，放入电饭锅，快熟时放入鸡肝，出锅时放西蓝花搅拌好即可。

夏天喝粥比较清爽。增加一点粗纤维食物，也能锻炼宝宝的消化系统。鸡肝含有大量的铁，常吃可以使宝宝眼睛明亮，精力充沛。

西瓜“冰激凌”

食材：西瓜50克，香蕉一根，酸奶50克

做法：

1、西瓜用勺子挖成西瓜球，放在盘子里，香蕉去皮切片。

2、在西瓜球的周围摆上香蕉片，再在西瓜球上部浇上酸奶即可。

平时不爱吃香蕉的小朋友也会喜欢这道，看起来色泽诱人，吃起来酸甜香浓，夏天宝宝消暑最好不过了！

玉米菌菇虾球汤

“一年四季喝菌汤”，特别是在盛夏，天气热没胃口，做一碗菌汤借着鲜味、香味，什么辅食都会变得更加好入口。

食材：金针菇15克、蟹味菇15克、白玉菇15克、西兰花15克、玉米50克、虾3只

做法：

1、取一段玉米，把玉米粒切下来，加入600克清水，把玉米打成玉米汁。

2、将西兰花用开水焯一下过凉水放凉后切碎。将蘑菇焯1分钟，去除蘑菇上的异味，过凉后切碎。

3、将虾处理干净后打泥，做成虾球，所有食材混合煮熟即可。

夏天孩子食欲减退，不爱喝奶、不爱吃饭了，精神头儿也不如春天时足了。

让他们借着饮食感受到大自然的变化，激发食欲、避免季节病上门！