干果有哪些种类，营养在哪里

干果，对于大家来说经常吃到这种美味零食，美味零食有诸多，大家都知道哪几种?这些干果的营养价值在哪里?下面跟着小编来了解了解吧!

1、坚果之王：榛子

榛子，坚果之王，有着与众不同的营养价值，榛子营养全面、丰富，经常食用榛子对于心脏病、癌症、血管病起到预防和治疗作用，具有明目健脑的效果;

2、肾之果：杏仁、板栗

板栗，内含膳食纤维，健脾胃，补肾强心;杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者;

3、长寿之果：松子

松子，营养美味，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用;

4、心脏之友：开心果

开心果，香甜美味，营养多多，可以降低胆固醇含量，减少患心脏病机会;

5、抗忧郁之果：葵花子

葵花子含有β-胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽。近期医学专家研究认为，葵花子含有维生素B8，能治愈忧郁症、神经衰弱。

以上就是为大家介绍了几种干果以及功效，干果营养价值较高，对身体带来比较大的好处。

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