舒畅减肥法靠谱，50天瘦20斤，这食谱适合所有人

说起舒畅，大家最先想到的一定是《金粉世家》里的“八妹”，那时候的舒畅，真的是清纯可爱，是当年多少人的“初恋”。

那么多年过去了，娱乐圈中已经很少传出关于她的消息了。直到前一段时间，舒畅在自己的微博里晒出了自己最新的照片，并且称自己用了50天瘦了20斤！

依稀还记得前几年的时候，舒畅发自拍，被网友们纷纷吐槽胖成猪，脸都肿起来了，可最近，舒畅最新的照片就好像回到过去一样，与年轻时候的她简直一模一样！身材纤细匀称，模样也完全不像30多岁的样子，充满了青春的活力。

对于舒畅50天内减肥20斤，网友们都很好奇纷纷在微博下求助，究竟是怎么样瘦下来的！可是舒畅一直没有回复！

但是，细心的网友们还是在蛛丝马迹中，发现了舒畅瘦身的方法！那她究竟是怎么瘦下来的呢？大家都知道，杨紫作为“减肥专业户”，一直在减肥，一直在失败，所以，杨紫很敬业的一直在瘦身。但是，她的方法基本就是节食，为了拍戏，几天不吃饭。但是节食减肥法是不可取的，只能短时间内瘦下来，当你停止节食后，体重又会很快的反弹！

哈哈，看这篇文章的你，如果我没猜错，你不是产后肥胖，就是饮食性肥胖，严重的话就是激素肥胖，多年都瘦不下来，又渴望减肥，好吧今天就小编把明星的瘦身秘籍告诉你，让你少走弯路。

01减肥期间如何补充蛋白质？

很多小姐姐为了减肥，补充蛋白质的时候和牛奶不喝全脂奶只喝脱脂奶。其实喝脱脂奶没有什么坏处，但是相比之下，全脂奶有更好的饱腹感，不那么容易饿，而且虽然全脂奶里有脂肪，但这些脂肪相对来说属于健康的脂肪，能帮助吸收脂溶性维生素。所以，没必要纠结，买的什么喝什么牛奶就好了。

02减肥期间如何吃坚果？

确实，坚果中有脂肪，而且油脂含量高，很多人可能选择不吃。但我想说的是，坚果不仅是个不错的零嘴，它包含蛋白质和膳食纤维。每天一小包复合坚果，其中的不饱和脂肪酸对心脑血管有保护作用。但是注意：能吃，别多吃，每天一小包就够了，市面上有很多这种出售的。

03减肥如何吃主食？

现在很多人减肥期间为了不吃碳水而拒绝吃主食，说到这里，我想说一下，不知道减肥的你有没有遇到过脱发、大姨妈不调的情况，这其实就是长期不吃主食造成的。

但是毕竟是减肥，瘦身期间如何吃主食？

首先控制量，在35%-45%就好。其次主食的种类要丰富，比如粗粮和细粮交叉，另外说一句，红薯、土豆、南瓜其实算主食。

国家注册营养师全国只有3000名，一个真正的营养师会根据你的身体体质订制适合你的食谱，找出你发胖的原因。

关注公号“轻妞”，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验5天瘦3斤。对于减肥，没有来不及，只有不开始！如果你觉得文章对你有用，就点个赞吧，爱你呦~