立夏过后，天气会越来越热，不少人容易感到没精神，还会出现眼泡肿、舌苔厚、刷牙恶心等症状，这其实是身体湿气过重引起的。夏天湿气重的现象十分常见，因此，日常也需要注意祛湿，可以选择用食疗调理。

湿气重有哪些症状？

1、食欲不振

身体湿气重时，人体脾胃功能会受到影响，出现食欲不振、难以消化的情况。早上起来也会感到四肢乏力、头重脚轻，同时伴有胸闷、腹胀、困倦等症状。此外，大便也很难成形，容易出现久拉不尽的现象。

2、脸色发黄

湿气重也会从脸上表现出来。如果一个人在夏天皮肤和头发分泌大量油脂，且脸色发黄，非常憔悴，就可能是身体湿气过重所致。

3、四肢酸痛

湿气太重也会阻碍人体正常的血液循环，导致气血运行不畅通，会出现四肢酸麻疼痛的状况，甚至会引起关节炎。

立夏3碗汤，帮助祛湿

1、薏米冬瓜排骨汤

做法：

① 取500克排骨、500克冬瓜和80克薏米，并将薏米泡水半小时；

② 排骨泡洗好后放入高压锅并加水，添加些许生姜和白醋，而后加入薏米一起煮，大火烧开后转小火，约40分钟后减压开盖；

③ 放入冬瓜，开盖煮20分钟左右，再加入适量细盐和芹菜即可。

功效：冬瓜具有清热解毒、利水消痰的作用，搭配薏米还可以发挥更好的祛湿解暑的效果，同时也有助于减肥和美容。

2、玉米白果猪肚汤

做法：

① 取3根玉米、50克白果、1个猪肚和3片生姜。其中，玉米洗净后切段状，白果也需去壳、去衣后洗净；

② 将猪肚刮去脏杂，而后用生粉反复洗净，再用清水冲洗；

③ 将玉米、白果、猪肚和生姜一起放入瓦煲，加3000毫升水，先武火煲沸，后转文火煲两个半小时左右，最后调入食盐、生抽便可。

功效：玉米营养价值高，有助于健脾祛湿，而白果有敛肺气、止滞浊的功效，搭配食用能起到清热、益气、健胃之效。

3、苦瓜瘦肉汤

做法：

① 取半根苦瓜洗净去核，同时取适量猪瘦肉切成片状；

② 加适量水到锅中，烧开后先放苦瓜滚一下，而后放猪瘦肉，等肉熟后添加适量香油、食用油即可。

功效：苦瓜清热降火、清肝明目的效果很明显，且做法简单，十分适合上班族食用。