走路养胃法, 不用吃药, 走路就能治胃炎, 切记把握度, 小心适得其反

文 / 天天养生道
2017-07-06 10:08

患有胃炎会让患者非常胃痛,而且没完没了的吃药,这让患者非常的痛苦,严重的影响到了身心健康,大家应该注意一些少吃药的方式,平时在日常生活中要注意一些缓解胃炎的方法。走路可以有效的缓解胃炎,而且还可以调节胃肠蠕动,我们一起了解下如何把胃炎走掉。

首先,走路养胃法需掌握几个原则:

1.运动量逐渐增加,每天坚持。

2.速度放缓,呼吸要深入、平稳。

3.心情舒畅,最好选择好的环境。

另外,对于不同症状的患者走路的方法也不尽相同。

1. 腹胀、嗳气、溃疡的慢性胃肠炎

走路要保持稳定的节奏,腿尽量伸直,挺胸抬头,手臂抬起,每天在饭后半小时进行,每次步行2000米左右,时间控制在20分钟。这样有助于中枢神经和胃肠功能的改善,从而消除症状。

2.胃痛、反酸、功能障碍的胃炎

走路时步伐随意,放松舒适为主,心里想一些快乐的事情,采用腹式呼吸法,即腹部跟随呼吸动作一收一放,深呼吸,意念关注在小腹的感受,能感觉到一团气在小腹盘旋。每天早晚各进行半个小时即可。上班族如果单位不是很远可以选择步行上班,边走边锻炼。

3.胃肠痉挛、腹泻

走路时,小腿向后踢,连续走上15分钟,每天一次。不想出门的朋友也可以在家里做蹲起运动,或者双膝跪地,上身垂直,坐在小腿上,放松30秒后,身体前倾,反复5次。

4.便秘、积食、消化不良

走一字步,左右脚轮番在另一只脚前沿直线落地的同时,做出扭胯动作,身体要放松有节奏感,幅度不要太大,这种方法可以有效刺激胃肠蠕动,每天坚持走500米,一周后会收到惊喜效果。

5.药物性胃炎

长期吃药的胃炎患者会因药物毒性的堆积使得胃黏膜功能每况日下,肝肾功能也受到影响。可采取踮脚走路的方法刺激足三阴,足少阴,起到排毒的作用。每天坚持10分钟即可帮助排药毒。

所以生活中大家需要注意这些缓解方式,并且在日常生活中要注意科学精神饮食,不要盲目的吃食物,这样很容易造成胃部疾病加重,而且平时也要注意保健方法,这样有利于缓解胃病胃炎的危害,后果很严重,所以平时一定要注意正规的治疗方法,我们应该注意合理走路。