走路养胃法, 不用吃药, 走路就能治胃炎, 切记把握度, 小心适得其反

患有胃炎会让患者非常胃痛，而且没完没了的吃药，这让患者非常的痛苦，严重的影响到了身心健康，大家应该注意一些少吃药的方式，平时在日常生活中要注意一些缓解胃炎的方法。走路可以有效的缓解胃炎，而且还可以调节胃肠蠕动，我们一起了解下如何把胃炎走掉。

首先，走路养胃法需掌握几个原则：

1.运动量逐渐增加，每天坚持。

2.速度放缓，呼吸要深入、平稳。

3.心情舒畅，最好选择好的环境。

另外，对于不同症状的患者走路的方法也不尽相同。

1. 腹胀、嗳气、溃疡的慢性胃肠炎

走路要保持稳定的节奏，腿尽量伸直，挺胸抬头，手臂抬起，每天在饭后半小时进行，每次步行2000米左右，时间控制在20分钟。这样有助于中枢神经和胃肠功能的改善，从而消除症状。

2.胃痛、反酸、功能障碍的胃炎

走路时步伐随意，放松舒适为主，心里想一些快乐的事情，采用腹式呼吸法，即腹部跟随呼吸动作一收一放，深呼吸，意念关注在小腹的感受，能感觉到一团气在小腹盘旋。每天早晚各进行半个小时即可。上班族如果单位不是很远可以选择步行上班，边走边锻炼。

3.胃肠痉挛、腹泻

走路时，小腿向后踢，连续走上15分钟，每天一次。不想出门的朋友也可以在家里做蹲起运动，或者双膝跪地，上身垂直，坐在小腿上，放松30秒后，身体前倾，反复5次。

4.便秘、积食、消化不良

走一字步，左右脚轮番在另一只脚前沿直线落地的同时，做出扭胯动作，身体要放松有节奏感，幅度不要太大，这种方法可以有效刺激胃肠蠕动，每天坚持走500米，一周后会收到惊喜效果。

5.药物性胃炎

长期吃药的胃炎患者会因药物毒性的堆积使得胃黏膜功能每况日下，肝肾功能也受到影响。可采取踮脚走路的方法刺激足三阴，足少阴，起到排毒的作用。每天坚持10分钟即可帮助排药毒。

所以生活中大家需要注意这些缓解方式，并且在日常生活中要注意科学精神饮食，不要盲目的吃食物，这样很容易造成胃部疾病加重，而且平时也要注意保健方法，这样有利于缓解胃病胃炎的危害，后果很严重，所以平时一定要注意正规的治疗方法，我们应该注意合理走路。