养心护心多吃红豆，脑疲劳吃坚果，你应该吃什么？

#清风计划#对于现在的年轻人来说，饮食不规律、工作压力大等原因，很多人都有胃肠病，而且由于工作量大，用脑过度，一天上班下来，感到心脑疲惫，休息不过来。其实，很多食物有特殊保健功效，看看你应该吃什么？

脑疲劳吃坚果

现在上班族每天从早到晚工作，工作量大，大脑一直处于高速运行的状态，很多人过度疲劳，下班就头痛欲裂，精神恍惚。用脑比较多的人可以在上午10点或者下午3点左右吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，坚果类食物有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。还应该注意休息，工作1小时就起来走动一下，放松放松神经。

养胃多吃小米

中医认为，小米有和胃温中的作用，味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。饮食不规律的人、吃饭暴饮暴食的人，胃都很容易受伤，适合吃小米，小米能开胃又能养胃，内热者及脾胃虚弱者更适合吃小米。

养眼多吃枸杞

不管是看电视、玩游戏、刷新闻还是工作，现在人们对着电子屏幕的时间总是很长，眼睛会觉得酸胀难忍，食用枸杞可以减少刺激，保护视神经不受损。想发挥枸杞的护眼功效，最简单的方法就是直接将枸杞嚼烂了吃下去，一般每天吃10克左右比较合适。

养心多吃红豆

生活中有很多事需要操心，上班族各种工作、会议等，要操心的事很多，让人觉得有时心力交瘁。养心宜多吃红豆，红豆能清心火，也能补心血，红豆的粗纤维物质丰富，临床上有助于降血脂、降血压、改善心脏活动等功效。红豆又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

腿疲劳多吃香蕉

每天在外面跑的人，腿部负荷很重，一天下来常常腿又酸又胀，可以吃些香蕉，因为香蕉富含钾，可以有效缓解身体疲劳，而且钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。

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