五分钟做出营养全面的早餐，让一天体力更充沛

很多人还是愿意在家吃早餐，可是时间太过紧张，有点来不及。今天就教大家一个5分钟不开火的营养早餐。方便快捷省时间，关键是真的有营养，一天的营养在早餐当中补充了多一半，体力更充沛。

鸡蛋两个，早餐芝士片两片，番茄酱一勺，香肠两根，黑胡椒粉适量。

香肠切成大小适中的小丁，摆在碗底。打入两个鸡蛋，然后放入一勺番茄酱。把准备好的芝士片，铺在鸡蛋上面，放进微波炉当中，用中高火加热6分钟左右。直到鸡蛋半熟就可以了，取出来后撒上适量的黑胡椒粉。用勺子沿着碗边轻轻一刮。把鸡蛋倒扣在盘中即可。

鸡蛋放进微波炉后，大概一两分钟左右的时间，可以拿出来看一下，如果鸡蛋熟的差不多了就行。如果时间过久鸡蛋会炸开。这个早餐鸡蛋溏心的效果会更好吃。制作过程当中就不要添加其他佐料了，因为芝士和香肠里边都有咸味。

在这个早餐的食材里面，也可以加入一些干果碎，或者是燕麦片。这样你的早餐营养会更加丰富，再加上一袋牛奶，一天的蛋白质，和钙质一顿早餐就全补充足够了。