想减肥不知道主食吃什么？春节吃这3种食物，加速燃烧脂肪不发胖
减脂期间主食的选择
1·粗粮麦类
减脂期间可偶然用粗粮代替米饭，其实米饭的热量并不高。100g只有116大卡的热量，真的不高。只是饱腹感没有粗粮类好，也就是不耐饿。
如果有习惯吃零食和饼干又想戒掉这个习惯的人，可以适当吃一些粗粮，如果没有吃零食习惯的人，每天三餐之外不吃其他，饭量也不大，而且以前一直吃的米饭，那么不用刻意在减脂其间吃粗粮。当然想要换口味的例外。
燕麦，荞麦，莜麦面，小麦粒，大麦粒，黑米等，虽然它们的热量并不是所有食物中最低的，但是它们耐饿，维生素和矿物质含量也丰富。所以减脂期间也可以适当吃一些。
2·减脂期间关于蛋白质的选择：
植物蛋白尽管一般不如动物蛋白好，但仍是人类膳食蛋白质的重要来源。
植物蛋白主要来源是米面类，大豆类。米面类缺少一种必需氨基酸。所以还是豆类蛋白比较好，推荐的产品有：豆浆，豆腐，杏仁。
动物蛋白都有接近人体所需要的各种氨基酸的含量。主推各种鱼类，虾类，贝壳类，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋。其中不同鱼类每100克蛋白质含量分别是：黄鱼 17.6克，带鱼 18.1克，青鱼 19.5克，鲫鱼 13克，花鲢 15.3克，黄鳝 18.8克。
3·减脂期间饮品的选择：
含糖的果汁和含糖的酸奶，还有碳酸饮料。减脂期间最好少喝或者不喝。
茶和黑咖啡是减脂期关于饮品不错的选择。
茶和咖啡都含有咖啡因，所以喝完茶，咖啡过后的一小时，交感神经会处于兴奋状态，血液中的游离脂肪酸会转换为易供给能量的形态。这个时候进行运动，能促进脂肪燃烧，防止它们储存起来。并且，这种脂肪燃烧加速的状态可以持续5小时哦。
需要注意的是一定要选择无糖的茶和黑咖啡。加了糖的黑咖啡热量还是有点高的。还有，奶茶店里卖的奶盖红茶，奶盖绿茶热量还是挺高的，减脂期间不要喝太多。
在减脂期间人体分解，很多代谢废物要排除体外，是需要水分的参于。但并不一定要8杯水，因为食物，蔬菜中也有一定的水份。根据自己的需要来喝吧，喝太多会水中毒，对身体也不好。当然是少量多次饮水最好。
减脂期间当然是自己做的是最好的，健康而有营养。值得注意的是很多酱料比如色拉酱，咖喱，花生酱等等，热量都非常高。当然酱料每次食用的并不多，所以问题也不大。
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