睡前吃夜宵有多伤身？营养师：少碰5种食物，不然可能会失眠

人的一生当中大约有三分之一的时间都是在睡觉。而睡觉是我们一种休息方式，能够使得我们疲惫的身心得到恢复。睡眠质量同时也决定着我们的寿命长短。如果大家在睡觉之前做了做了一些影响到睡眠质量的事，是会对我们的身体健康造成一定的影响的。

很多人在平时睡觉之前都会有着一些不好的习惯。有的人会喜欢睡觉前运动，也有的人会喜欢睡觉前喝点酒，同时还有的人还会在睡觉前吃点东西。其实这都是会影响到睡眠质量的一些事情。很多人在平时的时候工作比较繁忙，在白的时候吃饭总是很随意，到了晚上就会想要好好吃一顿。而有些食物是不适合在睡觉前吃的，否则不仅会影响到睡眠的质量，同时还会伤害到身体的健康。

5样睡前不适合吃的食物

一、烧烤

食物在经过烧烤的时候，会产生大量的苯并芘和杂环胺，这些物质对身体的健康伤害是很大的。并且如果在晚上睡觉前吃的话，容易导致内脏器官燥热，从而严重影响到睡眠。

二、核桃

核桃当中含有大量的不饱和脂肪酸，如果在平时的时候经常大量吃核桃的话，不仅会影响到肠胃的吸收，同时还会导致体内堆积过多的胆固醇。如果在睡前的时候吃太多的核桃，因为睡觉前一般都不会进行大量的运动，所以就会导致核桃的热量难以被消耗，于是就会使得脂肪堆积在身体上，并且如果经常吃太多的核桃，还可以会发生痰多上火的情况，从而影响到营养的吸收。

三、咖啡

如果在会睡觉前喝太多的浓茶或者咖啡的话，就会容易刺激神经系统从而使得大脑处于过度的兴奋，于是就会影响到睡眠的质量。

四、红薯

红薯在进入人体以后，在消化的过程当中会产生大量的气体，容易导致胀气。也就是说，如果吃太多红薯就会容易放屁。而过度腹胀不仅会导致肠胃不适，同时还会影响到睡眠的质量，所以大家在晚上的时候最好少吃红薯。

五、麻辣烫

很多人在平时的时候都比较喜欢吃一些麻辣烫，其实这种食物对人的健康是很不利的。如果长期吃的话容易导致肠胃楚玉高热量的状态，并且体内的脂肪含量也会增高，同时在晚上吃了麻辣烫也有可能会导致上火的出现，从而导致难以入眠。

不知道各位朋友们在睡觉前会不会有着这些习惯，除此之外，在睡觉前很多东西都是不能多吃的，而以上的食物，大家在睡觉前不仅不能够多吃，最好就不要吃，如果怕晚上睡觉的时候会感到饿的话，不妨喝一小杯牛奶。