身体大扫除，吃这些食物，可有效清理血液里的垃圾

俄罗斯著名养生专家安德列耶夫说：“一切疾病的主要原因和根源，就在于人的身体在不同层次上滞积了各种垃圾。”这里说的各种垃圾，包括心理污染损伤、人体新陈代谢过程中产生的垃圾、自由基对细胞的损坏、还有不能及时清除的衰老死亡细胞、环境污染物等等。

随着年龄的增加，血液中的“垃圾”也会慢慢出现，如果不及时处理，对我们的身体健康会带来很大影响。在生活中哪些食物可以做血液“清道夫”，帮助我们清理这些“垃圾”呢？

今天，我们就来聊一聊这个话题。吃什么可以清除血液里的“垃圾”？

1、纳豆，防止心肌梗塞

从岛国流行过来的备受大家追捧的纳豆，其实是流行于我国古代。由于豆豉在僧家寺院的纳所制造后，放入瓮桶贮藏，后由禅僧从秦汉传播到日本寺庙，所以纳豆首先在寺庙得到发展，亦称为“唐纳豆”或“咸纳豆”。随后依当地环境发展改名为：纳豆。

纳豆是黄豆经特殊发酵后制成的豆制品，有很大的黏性。经发酵后其营养价值大幅提升，活性增强，保健功效也就更显著。纳豆不仅可以增加成骨细胞，促进骨骼健康，降低血管钙化风险，还有助于逆转血栓的形成。纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗塞、脑梗塞等疾病。纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，能补充雌激素，改善更年期症状，预防骨质疏松。

2、普洱茶，有助血液的氧化，稳定血糖

普洱茶品性温和，养胃暖胃，在适宜的浓度下，饮用普洱茶可在人体胃肠内形成保护膜。普洱茶含有茶多酚等多种有益健康的成分，并能去脂解油腻，对于工作压力大的上班族来说啊，喝上一杯浓茶是可以缓解压力、解除疲劳的。

研究还发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，降低血液中胆固醇的含量，对于糖尿病患者来说，有助于稳定血糖。

而且普洱茶还有一个优点，喝了不影响睡眠，即使晚上喝，也能倒头酣睡，这实在是解除了世间饮茶人的千年忧虑。

3、燕麦，调节血脂

燕麦中含有丰富的β-葡聚糖、B族维生素和膳食纤维，营养价值丰富。其中裸燕麦中含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。

燕麦可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。燕麦中含有较多的亚油酸，能与胆固醇结合成酯，进而降解为胆酸而排泄，尤其是大量的亚油酸，可软化毛细血管，具有预防血管硬化的功能。同时，燕麦中的膳食纤维能延缓糖类物质的吸收，改善神经末梢对胰岛素的感受性，使胰岛素分泌物下降，对糖尿病患者比较有利。

要注意的是，备孕女性不宜多吃燕麦，因为燕麦中丰富的蛋白质容易导致生殖系统中铵的含量增高，从而引发女性不孕问题。

购买燕麦时应注意看食物成分表，建议最好选择纯燕麦，少选择添加了其他食物成分的燕麦产品或经过加工后的即食燕麦、膨化燕麦等燕麦食品，可用纯燕麦替代一部分主食食用，如做燕麦无糖酸奶、燕麦面包、燕麦粥等，但应注意食量，亦不可过食。

养生大扫除，是时候清理我们血液里的“垃圾”了，你准备好了吗？

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