如果你怀孕了,坚持做好4件事,产后轻松瘦掉20斤

文 / 张女子谈育儿
2018-09-28 04:13

怀孕很辛苦,也很幸福,也会很有口福,为了宝宝的健康,家里的老人都会做很多好吃的,让孕妈多吃,多补充足够的营养,能吃的孕妈在这个时候就肯定要“发福”了,对于爱美的女性来说,如何瘦身便成了恼人的事。

如果你怀孕了,坚持做好4件事,产后轻松瘦20斤。

第一件事:坚持少食多餐,不挑食,不偏食,多吃蔬菜水果

少吃多餐其实一种又营养又科学的吃饭方式,还附带有帮助女性减肥的优秀作用,还能让营养得到更加充分的吸收。

注意:少食多餐并非餐餐都必须吃饭,还可以食用坚果、水果、零食等。

第二件事:坚持适度运动,散步、游泳、瑜伽都是不错的选择

运动是保持身材,维持肌肉弹力,加速新陈代谢的重要方法,坚持运动的人,往往能够维持好的身材,还能保持好的心情。

注意:孕期运动要量力而行。

第三件事:坚持多喝白开水

孕期多喝白开水,不仅仅能够维持羊水的深度,还能够加速自身以及羊水废物的排泄,更能减少便秘发生的可能。

注意:孕期喝水要小口喝,慢慢喝,否则容易引起反感。

第四件事:坚持不熬夜,作息规律

孕期熬夜不仅会让孕妈休息不好,还会危害胎儿的发育,更会让体内毒素堆积,导致肥胖,经常熬夜无形中就会让孕妈慢慢变胖。

注意:孕期每天最好保持至少9个小时的睡眠习惯,中午至少午休半小时为宜。