这4种食物是天然“助眠药”，睡眠不好的人常吃点，改善失眠！

我们知道，现如今的社会是一个快节奏的社会，在这样的社会中生存，每一个人可以说都背负着沉重的负担，大家为了生活不得不努力向上，不得不屈服于优胜劣汰的法则，所以面临着的压力自然也会更加沉重，而长时间的高压状态，则会导致人的睡眠越来越不好，这也是现如今为什么那么多人面临着失眠的困扰的原因。然而不得不提的是，人的睡眠与人的健康又有着很大的关系，长时间睡眠不足的人，身体就会出现各种各样的问题，像是内分泌失调、记忆力减退等症状大多与人们的睡眠不好相关。生活中很多人睡眠不好的时候会选择助眠药来帮助自己入睡，殊不知这样长时间下来不仅会使身体产生依赖感，更是会对人的肝脏造成很大的负担，对此，小编表示，生活中其实不乏很多天然助眠的食物，睡眠不好的人完全可以通过调整饮食来改善，下面这几种食物就有着助眠作用，经常失眠的人不妨了解下。

这4种食物是天然“助眠药”，睡眠不好的人常吃点，失眠不来扰！

1、桂圆能改善睡眠

桂圆是一种热带水果，近几年随着交通的发达，身处北方的人想吃到桂圆也不难，生活中很多人会喜爱它的独特的口感，而实际上，中国传统中医认为，桂圆不仅是一种好吃的水果，它可以说也是一种药效很好的中药药材，人们常吃桂圆的果肉能帮助身体改善血液循环、缓解压力和紧张，它是一种温和的补品，具有补心健脾、养血安神、补精益智、壮阳强体等作用，失眠的人经常吃对身体很好。

2、葡萄干能改善睡眠

葡萄干实际上是葡萄烘干而成，它的口味酸酸甜甜的，是很多人的最爱，而实际上，人们常吃葡萄干还有改善睡眠的作用，研究表明，葡萄干能帮助人调节睡觉周期，改善人们黑白颠倒的睡眠习惯。

3、猕猴桃能改善睡眠

猕猴桃是一种营养极其丰富的水果，其中含有丰厚的维生素C、钙及镁元素，这些营养物质可以帮助人的神经传导物质的组成与传递，从而缓解人的压力和抑郁，帮助人们改善睡眠。

4、金银花茶能改善睡眠

中国传统中医认为，金银花茶具有清热解毒、缓解疲惫、明目等作用，对于经常失眠的人来说，经常喝这种茶能帮助人去肝火，缓解周身疲惫，从而加速人们进入睡眠状态。

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