减肥不能少的五种食物，想瘦身坚持吃，营养又健康

现在我们的生活水平也比较以前提高了不少，但是有许多人因为注意自己的饮食习惯，平时喜欢暴饮暴食，这样时间长了就容易使自己的体重增加。

特别是一些女性朋友们，平时比较在乎自己的体重，如果比较肥胖穿衣服就会显得特别的难看，所以大家平时一定要多注意一下自己的饮食，多吃一些有助于减肥的食物，那么女性减肥吃什么更有效呢?

一、冬瓜：冬瓜是我们日常生活中比较常见的一种食材，因为冬瓜里面没有什么脂肪，而且它的碳水化合物也比较少，热量非常的低，所以适合一些女性在减肥的时候进行食用，冬瓜的做法有许多种，但是我们在做冬瓜的时候，一定要注意少放一些油，这样才可以起到减肥的效果。

二、西红柿：因为西红柿里面含有比较丰富的番茄红素，它可以起到抗酸化的作用，从而抑制活性氧的活动，所以大家平时可以多吃一些。西红柿里面也含有比较丰富的维生素，可以满足身体所需要的维生素，这些物质对身体都特别有益，所以要适量摄入一些西红柿。

三、苦瓜：因为苦瓜有清热解毒的效果，所以在夏天的时候食用效果最佳，而且它还可以起到减肥的效果，因为苦瓜可以抑制食欲，可以减少我们摄入的食物，这些体重自然就会下降了。苦瓜有许多人都不怎么喜欢吃，但是它的热量特别的低，所以减肥的朋友们可以吃一些。

四、芹菜：芹菜里面含有大量的纤维，它可以起到改善便秘和排毒的功效，平时大家可以多吃一些芹菜，芹菜对身体的益处还是比较大的，它可以降低血压和血脂，而且热量也比较的低，在减肥的时候就应该多吃一些绿色的蔬菜，这样体重才会慢慢的减少。

五、生菜：有许多人都比较喜欢吃一些生菜，但是在吃生菜的时候都喜欢用生菜包着肉吃，减肥的朋友们千万不能这样吃，因为肉的脂肪含量比较高，所以还是要少摄入一些。生菜可以生吃出可以煮熟之后再吃，经常食用不仅仅有营养，而且还可以瘦身。

想减肥的朋友们可以了解一下，养成一个好的饮食习惯，不要因为某些原因就大吃大喝，这样对身体也是非常不好的。没事的时候就应该多做一些运动，这样脂肪也可以消耗一些，而且还可以提高身体的免疫力。