孩子长不高怎么办？多吃这3种食物，宝宝吃完蹭蹭长个

一谈到宝宝的身高，我们经常听到的一句话就是：爹矮矮一个，娘矮矮一窝。但是现在越来越多的例子，正在告诉我们遗传并不能完全限制身高的发展，后天因素更加重要，现在有很多家长都想让自己孩子长得高，就不惜花大价钱给孩子买各种补品吃，这些补品对孩子的长高效果并不是那么明显。反而会导致孩子性早熟，俗话说药补不如食补。

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今天就和大家分享一下孩子长个子的三个黄金时间段，在这个关键的时间段宝妈们应该提供那些丰富得食物钙元素。

三个孩子长个子的黄金时间段：

1.学龄前期:孩子在4-6岁正处于孩子长个子个关键时期，基本孩子长高就在这个阶段。孩子这时骨骼每天需要的钙元素为800毫克，到六岁时容易出现偏食、厌食，所以孩子就会长不高。

2.学龄期：孩子在10-16岁时正是孩子的生长发育期，这时孩子生长的速度比其他时间都要快，这个时期的孩子要是每天多吸收3万毫克的钙质就能多长高1厘米。

3.青春期：男孩子一般在17-25岁，而女孩子一般在16-23岁。这个时期也是最后的冲刺期，这时骺软骨并没有真正的愈合所以每年还又机会再长2-3厘米。

那么在孩子这三个生长黄金时间段，那什么食物给孩子提供身体所需要的钙元素：

一.奶类食物：奶类食物中几乎含有人体需要的各种营养素。奶类的含水量为86%～90%，是一般食物中含水量最高的一种。并且提供的营养也是容易被吸收的，所以每天给孩子450毫升的牛奶量就足够了。

二、蛋类食物：鸡蛋名列国人最为关注的十大营养食物前三甲。都知道鸡蛋营养多其中含有高蛋白、磷、锌、铁、维生素A、维生素B、维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E等。

三、豆类食物：大豆中含有35%~40%的蛋白质、脂肪约占15%~20%、还又其他的营养价值都利于宝宝长个。

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