天天刷牙，牙齿依旧发黄，甚至还有口臭，常吃这5类食物轻松缓解

在这个看颜值的时代，每个人都在不断地提升自己的外在形象。一口干净靓丽的牙齿是每个人都所羡慕和拥有的，笑起来特别的显魅力，它可以帮助你在别人的第一印象大大提高。可是生活总是不如人意的，有的人天天刷牙还是牙黄，但是不是只有刷牙可以美白牙齿，在平常的饮食中也是可以美白牙齿的。

1、多吃芹菜

人们都知道芹菜含粗纤维多，而但你咬嚼芹菜的时候，这些粗纤维就相当于在帮你牙齿大扫除、它可以帮你扫掉牙齿上的一些零食渣渣，自然而然就可以美白牙齿了。

当你嘴馋的时候不要老想着吃甜点、辣条什么的零食，你可以试着切点芹菜和黄瓜还有胡萝卜来代替你的零食解馋，顺便还可以提高你一天的蔬菜量。

2、多喝绿茶

绿茶是一种非常健康的茶，对身体非常好，好多研究都说绿茶的的抗氧化功能相当强，并且能够预防多种癌症，经常喝的人也还可以避免得心血管疾病的可能。现在而言，我们的牙齿也可以因为多喝绿茶变得原来越健康。绿茶中的氟和我们牙齿中的磷灰石相结合，同时可以产生抗酸防蛀牙的功能和除去口中难闻的气味。不过注意：孕妇要少喝，绿茶中含有咖啡因。

3、多吃薄荷类食物

薄荷中含有很多的营养物质，而且薄荷叶里含有单萜烯类化合物，它可通过血液流通到肺部，然后在呼吸新鲜空气时感觉气味清新吗，可以对牙齿起到很好的保护作用。薄荷叶还能缓解牙龈发炎、肿胀的不适感，如果使用这一类别的药草漱口水可以防止牙齿细菌的产生和去掉口中的异味、还能美白牙齿。

4、多吃洋葱

许多人表示不知道为什么要吃洋葱，其实洋葱里含有很强的抗菌成分硫化合物。它可以杀死牙齿里的很多细菌。每天吃点洋葱，不仅可以预防蛀牙还可以有助于降低胆固醇，预防心脏病和提高自身的免疫力。

5、多喝水

水肯定不能忘喝的，和水是最简单的但是它的保护作用是很强大的。多喝水可以使我们的牙龈随时保持湿润。特别是在吃完东西后喝点水，它可以带走牙齿里留下的食物渣渣，让细菌得不到食物来损坏牙齿。减少蛀牙的产生。

如果你平时上班经常靠浓茶提升醒脑，包里随时有巧克力，在任何吸烟区都能看到你的身影，有时因为上班太累，直接回家倒头就睡直到第二天才刷牙……日积月累的污垢导致牙黄都是正常的，日后还会有更严重的后果。如果你继续放纵自己这样下去，你的牙齿不仅会越来越黄、牙龈也会萎缩。

牙黄的注意了不要再吃以下这些东西了，如：香醋、番茄酱、浆果、酱油、红茶、冰淇淋。