月经期吃哪些食物可以做到补铁补血

很多女性在来大姨妈的时候就容易发冷、出汗、痛经等现象，这时候抵抗力下降最容易生病了。如果痛经太严重就会影响到生活和工作，必要的情况下还得吃止痛药。在这个关键时间其实食疗多补补就可以了，但是由于这个快速步伐的生活节奏让女性没有时间去做饭，还有累了一天了也不愿意起身去做饭。说到这里还是要提醒大家，在自己身体最虚弱的时候还是要爱惜自己，为了自己的身体赶快动起来。那么，现在就给大家介绍一下吃哪些食物可以补血。

1.蛋黄

鸡蛋是常见食物，而且食用储存都很方便，营养价值也高。蛋黄中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、卵黄素、维生素和铁、钙、钾等矿物质，特别适合宝宝辅食初期补铁。

2.动物血

一般市场中常见的鸡血、鸭血、猪血，也会被称为“血豆腐”。它们的铁含量远高于红肉，而且其中富含容易被人体吸收和利用的血红素铁，因此从古代以来，一直被奉为补血首选佳品。另外，常见的动物血中，铁含量鸭血最高，鸡血次之，猪血最低。

3.菠菜

菠菜向来被人们认为是补铁蔬菜，铁含量很高，但是很多人没有注意，菠菜中草酸含量较高，进入体内后会影响铁元素的吸收。所以吃菠菜的时候要先放在沸水中汆烫半分钟，祛除草酸和涩味。

4.动物肝脏

动物肝脏中铁含量高且吸收率好，是预防缺铁性贫血的首选食品。市场中常见的动物肝脏中，猪肝的铁含量最高，羊肝、牛肝分别排列第二三位，鸡肝含铁量为最低。

最后要提及的是我们经常吃到的水果，如苹果、香蕉等也有助于补血哦，所以下次买水果的时候可以特别关注一下，以后就可以对症吃吃吃了。