养肾=养命！多吃这3个食物，吃出“强壮有力”的肾
肾是人体的一种器官，属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经尿道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压。在人体中，正常成人具备两枚肾脏，位于腰部两侧后方。肾脏中特有的酶是甘油激酶、磷酸烯醇丙酮酸羧激酶，这三种酶是十分重要的酶，是专门负责人体肾功能强弱的器官。
可是很多人的肾都很虚，该怎样养肾呢？
中医认为：肾有促进人体的生长、发育和生殖的功能。肾不好，肾虚的人，总是觉得浑身无力、腰膝酸软、长白头发，掉头发。男人肾虚的话，还会降低性生活质量，影响夫妻感情。肾气不足，导致生殖机能减退，男性性功能障碍勃起功能障碍、早泄、不射精和逆行射精。男人肾虚不仅影响自己的健康，还会造成阳痿和不孕不育。
有哪些方法可以知道自己是不是肾虚呢？1，头发大量脱落，长白头发
2，四肢无力，身体发软，没精神
3，容易失眠，或者是很难睡着，睡着了又容易醒
4，腰疼，腰酸，弯腰的时候腰很难受。
5，尿滴沥，尿不尽，尿多，尿混浊
如果男人有以上几种情况，就说明男人的肾可能虚了
虚了就要补，补的方法和食材也是很讲究的，千万别弄错了！不然越补越虚！1，鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是一种营养价值高，味道鲜美的食物，其营养比鸡蛋有过之而无不及，而且鹌鹑蛋可以制作成各种小吃食用，帮助人们补充身体所需，尤其是男性吃了鹌鹑蛋能迅速恢复体力。
2，海马
海马是一种十分少见的食材，它主要是生长在海里面，陆地上很少见。海马含有丰富的生物蛋白和活性因子，对于男性的肾脏有很强的滋补作用，经常吃海马汤可以充分补充男人的肾精，让你精力旺盛。
3，黑桑葚补肾壮阳
中医认为：肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，为先天之本。早在2000多前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，被称为“民间圣果”，也是“男人果”！因为黑桑葚含有益精因子和补肾所需要的肾元，既可以补充肾精，又可以提升肾气，起到壮阳的效果。
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黑桑葚主治肾虚阳痿，男人每天可以饭后吃一点。让你的肾变得更强，更有力，但是不要吃得太多，不然容易上火，而且老婆的身体可能受不了。