宝宝多吃这5种食物，吃了聪明长高个，你家宝宝吃对了吗

孩子的智力和身高除了遗传外，饮食的作用是不可忽视的，很多宝妈都知道宝宝0-3岁是大脑发育的最佳时期，如果抓住这个时期，对于宝宝生长发育将起到事半功倍的效果，那么，给宝宝吃什么，才能既聪明又长高呢？

小米

小米属于五谷杂粮之一，有很多营养。小米粥含有丰富的营养成分，也算是较为常见的餐桌美食，里面含有丰富的优质蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素B2、蛋白质、钙、铁等矿物质等，这些营养成分都是宝宝生长发育过程中不可缺少的营养素，促进宝宝的大脑发育。此外，适当的给宝宝吃小米粥还可以帮助消化，起到安眠的作用，

蛋类

鸡蛋是宝宝生长发育必不可缺少的食物，健脑益智，对于孩子的发育有着很大的功效。含有优质蛋白、卵磷脂、氨基酸以及不饱和脂肪酸，有助于宝宝的神经智力发育，提高大脑注意力，增强记忆力的作用。

不过宝宝吃鸡蛋的量一定要控制好，因为宝宝消化能力差，如果让他们大量吃鸡蛋，不但容易引起消化不良，

鱼类

宝宝吃鱼好处很多。鱼类是宝宝成长过程中最营养的食物之一，主要是起到预防小儿佝偻病，还能够强化记忆力，开发宝宝的智力，增强人体的免疫力，当然还能够为人体补充蛋白质，预防出现营养不良的症状。可以给宝宝吃鳕鱼，鳕鱼的蛋白质比三文鱼高，而肉中所含脂肪要比三文鱼低17倍，是非常健康的食品，最主要的是鳕鱼刺少，比较适合孩子食用。最好采用清蒸的方式，这样子能保留更多的营养。

虾

虾营养丰富，且其肉质松软，易消化。含有丰富的钙元素，能预防因缺钙引起的疾病，宝宝吃虾可以补充钙物质，有助于宝宝的骨骼发展和牙齿发育。宝宝吃虾还可以补充脂肪酸，脂肪酸还有助于提高宝宝的注意力集中度，有利于宝宝养成耐性和集中的注意力。虾也不能吃得过多，不然会造成不易吸收和拉肚子。

核桃

核桃是一种营养丰富的坚果，有利于补充营养，提高免疫力，记忆力，核桃有保护大脑和促进脑细胞发育等健脑作用，核桃含有丰富的蛋白质、磷脂、脂肪以及维生素，有利于宝宝形成良好的视力，对大脑的健康发育很有好处，让宝宝更加的聪明伶俐。