刘涛微博晒晚餐，营养减肥曝光！她的减肥法你也值得学

在娱乐圈，刘涛算得上是运动狂人了，每日的生活除了工作，就是运动健身，好在健身效果也是很不错的~

4月18日，刘涛再次在微博上晒出了她的晚餐，并附文“干活要有力气，工作要有干劲！不要以为健身的人不吃饭，三菜一汤全部吃光”。

都说“无图无真相”，实诚的刘涛可是晒出了吃完后的照片，四个不锈钢碗真的是被扫荡一空，只剩下一些菜汤、菜油，反倒是米饭剩了一大半。

据吃教授所知，这可不是刘涛第一次晒晚餐了，对比之前晒出的晚餐，现在的可是丰富太多、营养太多，看来爱好运动减肥的她已经深知健康减肥的关键“不在于吃少，而在于吃好了”！

其实，很多肥胖者在减肥之初，也会和刘涛一样，进入这种减肥误区，以为只要减少食量、控制饮食，就能瘦了，但其实，通过节食瘦下来的人真的少之又少，多数都是肉没减掉还丢了健康。

所以至此，我们也可以理解刘涛前后减肥餐发生改变的原因所在，而且总结刘涛的减肥经验来说，吃教授认为主要有以下几点：

1、营养均衡膳食

从刘涛放弃之前的水果晚餐，到如今的正常饮食，刘涛的减肥餐已经不再求少，而是追求营养均衡摄入，蔬菜、肉类、水果等科学搭配，而且对于产生脂肪的碳水化合物——米饭，摄入量有所控制。

2、有氧、无氧运动结合

在刘涛的减肥中，运动似乎占有很大比例，不管日常生活多忙，只要有空，她都会运动健身。而且从运动项目上看，跑步、瑜伽、器械，各种有氧、无氧运动，她都有进行专业的训练。

3、坚持

减肥之所以难，其实是难在坚持上！很多人都期望着能够快速看到效果，但殊不知，胖子不可能一天养成，肥肉自然也不可能说走就走，所以坚持很重要。

对于刘涛这样一个有韧劲、执行力强、不容易放弃的人来说，坚持就是一种习惯，所以久而久之，运动、减肥已经成为她的一种日常习惯和健康生活方式。

综上所述，只要“营养膳食+适量运动+坚持”，减肥就是一件水到渠成的事，当然前提是健康、营养！既然作为减肥榜样的刘涛，都已经开始倡导出营养健康减肥了，那你也别再一味求快、求少了~