大家看过来!春季女性补血食谱

文 / 奇兔
2018-04-16 14:57

大家看过来!春季女性补血食谱

俗话说,药补不如食补,春季里面女性气血不足最好是采用食补的方法,不过食补贵

在持之以恒。

一、百合红枣银杏羹

大家看过来!春季女性补血食谱食材:百合50克,红枣10枚,白果50克,牛肉300克,生姜两片,盐少许

步骤:

  1. 将新鲜牛肉用滚水

  2. 洗干净之后,切薄片

  3. 白果去壳,用水浸去外层薄膜,再用清水洗净

  4. 百合、红枣和生姜分别用清水洗干净

  5. 红枣去核;生姜去皮,切两片

  6. 瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,放入百合、红枣、白果和生姜片

  7. 改用中火煲百合至将熟,加入牛肉,继续煲至牛肉熟,即可放入盐少许,盛出即食

功效:补血养阴,滋润养颜,润肺益气

二、黄芪红糖粥

大家看过来!春季女性补血食谱

食材:黄芪30克,粳米100克,红糖30克,陈皮6克

步骤:

  1. 将黄芪洗净切片,放入锅中

  2. 加清水适量,煎煮去渣取汁

  3. 将粳米淘洗干净,与陈皮、红糖放入锅中,再倒入黄芪汁

  4. 加清水适量,煮至米烂熟即成

功效:益气补血,适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者

三、黄芪桂圆粳米粥

大家看过来!春季女性补血食谱

食材:黄芪30克,粳米100克,红糖30克,陈皮6克,枸杞20克

步骤:

  1. 原料洗挣,党参、黄芪切碎先煎取汁

  2. 加水适量煮沸,加入桂圆肉、枸杞子及粳米

  3. 文火煮成粥,加适量白糖即可

注:煮粥时加入红枣10~15枚

功效:补血益气,适合气虚下陷、脾胃虚弱者

四、当归黄芪乌鸡汤

大家看过来!春季女性补血食谱

食材:乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克

步骤:

  1. 乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内

  2. 加水适量,文火煮熟,调味即可

功效:气血双补,固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,经量少而色

淡,神疲气短,多梦失眠,头昏腰酸,面色苍白

·····················分割线·······················

【更多精彩,关注微信公众号:motong-l】