营养瘦身食谱，怎么利用食物减脂瘦身呢

减肥人士最喜欢的就是只吃还不瘦的方法了，那什么样的营养瘦身食谱才能真正有减肥的效果呢？利用食物瘦身，一起学习下。

一、中式瘦身餐

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)

5、配合适度运动

二、苹果餐

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

三、蜂蜜减肥法

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)

3、第四天：只喝蜂蜜

4、第五六天：正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

四、塑纤果瘦身法

1、塑纤果纯天然植物萃取有益健康的减肥成分，蕴含普洱茶、罗梦果、沙棘等，能有效的清理肠胃，抑制脂肪的生长，同时帮助体内建立脂肪隔离层，有效的把多余的脂肪排出体外，真正做到快速瘦身不反弹。

2、每天一包即可哦。

五、枸杞银耳木瓜羹

材料：银耳、枸杞、冰糖、木瓜、蜂蜜。

做法：1、银耳泡热水，浸泡2个小时，剪去蒂以后，冲洗干净，加水放入高压锅，同时放点冰糖。

2、高压锅工作的时候，洗干净枸杞，用热水稍许浸泡下，沥干。

3、等高压锅工作完毕，倒入枸杞，等待冷却。然后装碗后，放上木瓜和蜂蜜即可。

减肥秘籍：木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量。营养瘦身食谱，真的是很营养的哦。

营养瘦身食谱，想瘦你就赶快行动做起来吧，请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想!