土豆和米饭不能一起吃？这居然不是谣言

上周，小九写了一篇名为《食物也有天生一对？哪些一起吃营养翻倍？》的文章，里边介绍了几组相得益彰的食物。当然，事情都有两面性，既然有组合1+1＞2的食物，自然也存在1+1＜2的食物。今天，咱们就来看看，哪些食物应避免一起吃。

这些食物，最好不要一起吃

1、土豆+米饭

大家可能有所不知，土豆也是主食，富含淀粉。你以为一盘酸辣土豆丝儿，能多吃2碗饭是好事儿，实际等于吃了三碗饭！

土豆实际是一种淀粉过多，而蛋白质、维生素不足的食物，所以拿它当菜与米饭相配，将会产生2个问题：一是营养不均衡，二是容易发胖。

桌上有土豆，可少吃点主食，并且搭配食用其他蔬菜、荤菜。多吃几样，才更能保证营养均衡。

2、白粥+咸菜/榨菜

话说，至今备受上班族喜爱的一大早餐搭配就是——白粥和咸菜。小九公司楼下就一堆铺子在卖这类早餐，购买的人还不少。

可能大家认为这么吃清淡还养胃，实则不然。白粥是无味，但咸菜重盐呐。它们搭配不见得清淡，而且更关键的是没营养！经常是吃没多久就又饿了。

建议大家喝杂粮粥，或者将咸菜/榨菜换成蔬菜，这样就比较能饱腹，而且更具营养价值啦。

3、火腿肠+泡面

懒人一族最爱的便是泡面，并且认为火腿肠是它的最佳搭档。

美味归美味，但这种搭配，太咸了！它们两个都是含钠量很高的食物，一餐就能把一天的钠都吃掉了。这样可不符合膳食指南里的要求哦，于身体有害无利。

抛弃火腿肠，用鸡蛋、青菜、豆腐、大虾等替代，这样会好一些，另外下一餐记得吃清淡点，尽可能减少钠摄入。

4、啤酒+海鲜

啤酒、海鲜都是高嘌呤食物，普通人吃了可能暂时没啥事儿，但是血尿酸高的病人、身体代谢能力差的人吃了它们，可能令痛风更为严重。

当然，即便是没有痛风困扰的健康人群，也一定要顾着身体，适量吃。

说在最后的话——

养成良好的饮食习惯最要紧，希望大家都能吃好每一顿！