论快手我只服它！懒妈必学，随便炒炒就搞定的全营养主食

阿哲小时侯，我在厨房忙乎，他就开始满地爬。各种米面豆，锅碗勺子，就都成了他的玩具。

打扫家务、洗衣服、洗澡、讲绘本、哄睡、出门买食材、回来做辅食，总感觉三头六臂都应付不过来！

所以在这个过程中，我花心思研究了一些，在时间紧，任务重的时候拿来应急的保留食谱。

今天这道就是我的保留应急菜谱中，排名前三的！虽然用时间短但营养可是绝对不输阵势，快手好做，食材很丰富。

可以让宝宝同时吃到蔬菜、肉类、主食、简单的一道辅食就能满足宝宝一餐所需的营养种类。

加了胡萝卜、木耳、圆白菜，随便炒一炒就可以了，很简单有没有！20分钟就解决宝宝一餐饭。

炒好的小蝴蝶意面上面裹着浓厚的酱汁，配合着各种蔬菜的清爽，绝对是可以给宝宝挑剔的味蕾带来无比的新鲜感。

意面的口感会比普通的面条更耐嚼一点，是锻炼宝宝咀嚼的好食材。

而且优质意面含有大量的有蛋白质、碳水化合物、维生素，脂肪酸和矿物质比小麦高出不少，是宝宝生长发育很好的供应源。

要是家里没有适合宝宝的意面，也可以换成颗粒面，碎碎面代替。至于其中的蔬菜也是可以随意替换的，随你和宝宝喜欢！

时蔬炒意面

参考月龄：15个月以上，对食材不过敏的宝宝

食材准备：蝴蝶意面40克、圆白菜25克、瘦肉30克、胡萝卜10克、鸡蛋1个、洋葱20克、黑木耳1克、玉米淀粉5克

操作时间：20分钟

难度分析：初级

1.黑木耳洗净提前用清水，浸泡2个小时。

2.准备好的猪里脊肉，切成细丝。

食材的性状一定要根据宝宝的咀嚼能力来决定，如果宝宝的咀嚼能力不够，可以把猪肉剁成末。

3.切好的猪肉丝放入碗中，加入一小勺酱油，倒入5克的玉米淀粉，充分搅拌均匀。

4.放在一边腌制15分钟，接着开始处理其他的食材。

5.浸泡好的黑木耳，放入锅中焯水2分钟，沥干水分捞出备用。

6.接着继续开始切切切，黑木耳、胡萝卜、洋葱切丝，装盘子备用。

洋葱含有一种葱辣素，有一定的抑制和杀灭细菌作用，还能提高人体的免疫力。

如果有的宝宝不喜欢洋葱的味道，可以把洋葱的量适当减少一些或者不放。

7.圆白菜同样切成细丝。

8.意面倒入锅中，稍微用勺子搅拌一下，煮10分钟，如果想让宝宝更好咀嚼，你可以再多煮个5分钟。

意面的包装袋上都会有煮面的参考时间，不同粗细、不同品牌的意面的时间都不太一样，自己参考包装袋建议煮的时间哦。

9.煮好的意面捞出，过凉水。

为了防止煮好的意面，放在外面的时间太长变坨，所以意面先放到凉水中过一下备用。

意面种类有几百种，麻麻选择意面的时候，可以看配料表、再看营养成分表里面的钠含量，选择钠含量比较低的，尽量少盐，比较适合宝宝食用。

10.滴入几滴亚麻籽油，搅拌均匀。避免面都粘在一起，等一会儿炒的时候不容易炒散。

11.新鲜鸡蛋打入碗中，搅打均匀。

12.平底不粘锅烧热刷上薄薄的一层油，倒入蛋液，煎成蛋皮。

13.煎好的蛋皮，切成小段。

14.锅中刷入少量的油，放入腌制好的肉丝，快速炒散。

15.猪肉炒至变色，加入胡萝卜丝、洋葱丝、圆白菜丝翻炒均匀。

16.继续加入黑木耳丝，翻炒。

17.倒入适量的热水，继续翻炒2分钟，让食材熟透，我加了大概30毫升的水。

18.继续加入煮好的意面，翻炒均匀。

19.加入煎好的蛋皮。

20.最后再加入适量的盐调味儿。

21.出锅了！炒好的时蔬意面装入碗中，晾至温热就可以给宝宝食用了。

Hi，我是辅食达人君君，平时喜欢给孩子做好吃的、营养的！

我给宝宝做过的辅食，都拍成了视频收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里，微信公众号搜索“宝宝辅食达人”关注就可以查看到啦！

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