超全！0—6岁婴幼儿阶段营养补充指南，钙铁锌的补充方法

关于宝宝营养，新手妈妈最常问起的就是：

1、我家宝宝7个月了，需不需要补什么？

2、宝宝要补充营养的话，是食补好还是补充剂啊？如果选择补充剂的话补充剂如何选择呢？

今天我就向各位新手宝妈全面讲解一下：0-6岁的婴幼儿需要补什么营养？怎么补？

1、维生素D

维生素D3对于婴幼儿来说非常重要。

如果婴幼儿缺乏维生素D3就会间接导致缺钙，发生佝偻病。

所以各位宝妈一定要重视补充维生素D3，这也是足月正常宝宝，从出生就开始必须补充的维生素。

维生素D的补充表

0-2岁的宝宝：

1、母乳喂养的足月宝宝，从出生就开始补充，一直补充到2周岁；

2、奶粉喂养的足月宝宝，因为奶粉中添加维生素D3，所以需要根据奶粉含量酌情补充；

2周岁后：

如果户外活动少，需要一直补充；如果户外活动多，只需要在阴雨天或冬天补充即可。

如何给宝宝补充维生素D？

宝宝的食物中（少量）

配方奶、强化维D的食物、三文鱼，但获得量极少；母乳只有20-80IU/L；

带着宝宝晒太阳（重要来源）

只要经常带着宝宝晒太阳，就能获得非常廉价的维生素D。

补充剂（重要来源）

选择纯维D3比维D滴剂或者鱼肝油好。

口碑好的维D补充剂推荐

Ddrops维生素D3

Ddrops

• 天然的维生素D3,好吸收；

• 基底油是椰子油，不易过敏；

• 性价比极高，每天只需要1元左右；

• 每滴正好400IU，一瓶大约3个月。

2、钙

虽然钙大部分分布在骨骼和牙齿中，但是小宝宝真的需要额外补充钙吗？

不同月龄宝宝需要多少钙

宝宝什么时候开始需要补充剂？

0-6个月的宝宝：

奶量足够，不需要额外补充钙；如果钙含量过多，反而加重小宝宝的肾脏负担。

6个月后的宝宝：

如果要给宝宝补充钙，6个月之后的宝宝就可以补充了。

但需要补充多少钙，需要看宝宝食物里面的钙摄入有多少。

根据饮食原则补充钙

如何给宝宝补充钙？

食物来源

含钙的食物

补充剂：

如果饮食摄入的钙不足，需要选择补充剂。

因为小宝宝胃肠道功能比较弱，乳钙来源的钙更适合小宝宝，它吸收好，不易造成肠道不适；同时含有促进钙吸收的营养成分。

如维生素D3、镁、维C等；不含任何化学成分及过敏物质并且方便食用、携带、口感好的钙。

口碑好，适合宝宝的钙剂推荐

1、Bio island天然乳钙

Bio island天然乳钙

• 不会导致胀气、便秘，非常适合婴幼儿娇嫩的胃肠道；

• 特别添加维生素D，能够促进钙的吸收；

• 小鱼形状的，非常很可爱，液体形式，宝宝很喜欢吃。

3、铁

根据《中国0-6岁儿童营养发展报告》指出，6-12月龄宝宝患贫血率最高。

因为4-6个月后宝宝体内储存的铁消耗殆尽，如果妈妈不及时补充含铁的食物，就极易发生缺铁性贫血。

不同月龄的宝宝需要补充多少铁

宝宝什么时候开始需要补充剂？

如果宝宝不贫血，一般不需要额外补充；

早产儿和低出生体重儿，每天需要2-4mg铁，如果宝宝日常食物和奶中获取不够，那需要额外补充。

如何给宝宝补充铁？

宝宝食物中的含铁来源：

含铁的米粉：最好是含高铁的米粉，比如地球最好、嘉宝等；

动物性食物：动物红瘦肉、动物血、动物肝脏；

含铁的食物

植物性食物：包括黑木耳、黑芝麻（酱）、发菜、紫菜、豆类（豆腐皮、豆腐干）、绿叶蔬菜以及铁强化食品等，不过非血红素铁的吸收率比较低，通常低于3-5%。

含铁的食物

宝宝什么时候开始需要补充剂？

如果已经发生严重的缺铁性贫血，那一定是要吃补铁剂的。

一般要选择好吸收、并且口感比较好的铁，那样宝宝才能吃得下。

口碑好且适合宝宝的高铁米粉推荐

美国嘉宝、地球最好、贝拉米

美国嘉宝、地球最好、贝拉米

• 嘉宝、地球最好、贝拉米3款米粉都是高铁米粉，特别适合缺铁的宝宝食用。

• 每个宝宝的辅食一定绕不开米粉，米粉在作为食物的同时还能补充多重营养素，不失为一种很好的补充剂。

4、锌

锌是人体必需的微量元素，锌与宝宝的智力和生长发育都有密切的关系。

锌缺乏容易导致宝宝食欲减退、生长发育迟缓、皮炎、免疫力低下等病症。

不同月龄的宝宝需要多少锌

什么时候开始需要补充剂？

小宝宝补锌没有特定的年龄阶段，当孩子缺锌的时候才需要补充。这两种情况需要加强锌的补充：

1、饮食结构不合理

一般情况下，植物性食物含锌量低且吸收不好，因此素食主义者比较容易缺锌；

另外6个月后宝宝长期以米粉、白稀饭、蔬菜为主，如果不及时添加蛋类、肉类等，就会导致锌的摄入不足，一般1岁后更多见。

2、长期有腹泻情况的宝宝

如果宝宝长期拉肚子，容易造成锌吸收减少，且肠道锌丢失增加，从而导致体内锌缺乏。

长期腹泻会造成肠道黏膜受损，缺锌导致其恢复缓慢，从而使免疫功能低下，使腹泻反反复复发作。如果有这种情况，可酌情考虑补充锌。

如何给小宝宝补充锌？

1、均衡膳食

如果小宝宝缺锌是因为偏食、挑食，动物性食物摄入过少导致缺锌，建议先调整饮食结构。

2、添加富含锌高的食物

一般动物性食物的含锌量比较高，且大约1/2的锌能被人体吸收。

这是因为食物中的蛋白质能够分解形成氨基酸，而氨基酸对锌的吸收有辅助作用。

食物中含锌量

什么时候开始需要补充剂？

如果明确孩子缺锌，饮食结构又不能及时调整，可以选择锌补充剂进行补充。

口碑好且适合宝宝的补锌剂

Bio island补锌咀嚼片

Bio island补锌咀嚼片

• 含有丰富的葡萄糖酸锌及锌（3mg/片），帮助宝宝维持健康的免疫系统，促进食欲。

• 小熊形状的咀嚼片，淡淡的牛奶味，大部分宝宝都喜欢吃！

5、DHA

从胎儿期到宝宝3岁，补充足量的DHA，可满足宝宝智力、视力、记忆力和理解力等能力的快速发展。脑部发育是一次性完成的，一旦错过时机，中枢神经发育基本定格，以后再补充也只能是事倍功半！

宝宝每天需要摄入多少DHA？

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》建议：婴幼儿DHA的适宜摄入量为100 mg/d。

宝宝什么时候开始补DHA？

0-6个月的足月宝宝：

1、母乳喂养的宝宝，母乳中含有丰富的DHA，哺乳期的妈妈每天坚持吃一些富含DHA的食物或补充DHA补充剂，可以满足0-6个月宝宝的DHA需求。

2、配方奶喂养的宝宝，一般配方奶都会强化DHA，保证宝宝对DHA的需求。一般也不需要补充。

3、早产儿，建议每天DHA推荐使用量为DHA55-60mg/(kg.d)直至胎龄40周。

6个月以后的宝宝：

一般6个月后，宝宝奶量逐渐减少，开始添加辅食，由于DHA来源丰富的食物海鱼比较丰富，但很多小宝宝对海鱼过敏，或者食用很少。

因此在这种情况，妈妈可以适当给宝宝选择DHA补充剂。

如何给小宝宝补充DHA？

直接来源：

食物

食物中含有dha的量

间接来源：

α-亚麻酸转化为DHA：

植物油举例

什么时候开始需要补充剂？

如果食物不能获取足够，建议选择藻油的DHA给宝宝补充。

口碑好且适合宝宝的补锌剂

Bio island藻油DHA

Bio island藻油DHA

• Bio island海藻油DHA是从藻类中提炼的，没有经过环境污染，不含重金属污染，更安全；

• 纯净DHA，每粒含有DHA100mg，不含有EPA，更适合孕产期和婴幼儿食用；

• 这款产品是澳洲唯一28天婴幼儿可用的，液体胶囊形式，吸收非常好；

以上就是对于婴幼儿来说非常重要的5种营养素的补充介绍，如果宝妈还有特殊的问题可以直接加我的微信号问我。微信号：zhishimama1，验证消息：一点资讯。

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补充钙和维生素的

刚才亲测了1瓶，非常的好吃。