想要告别肾亏？试试这三种食物

随着当今生活水平的提高，补肾开始流行，市场上医药研制而成的各种药物种类繁多且鱼龙混杂，使得很多的使用者对于

补肾药都存有疑虑。所以，如果有更简单更健康的补肾方式，为什么不来一起试一试呢？

今天，就跟着小编一起，从吃入手，开启“补肾”大业。

一、肉类补肾

羊肉

羊肉本身就是温和滋补的食物，尤其对于男性是滋补的美食肉类，平时可以吃些干锅羊肉，羊肉汤，烤全羊，做枸杞羊肉汤或当归生姜羊肉汤等，想要达到补肾滋补的效果都可以经常吃些羊肉。

海参

海参富含优质蛋白质，钙，磷，铁，碘，锌，硒，牛磺酸，硫酸软骨素，谷胱甘肽，海参皂苷，多糖等营养素，具有脂肪少胆固醇低的特点。营养素丰富而且均衡，合理，吸收充分，不会浪费，是天然的营养宝库。具有延缓衰老，消除疲劳，提高免疫力，补肾的作用。

二、素菜补肾

西兰花

除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花做法很多，而且和很多的食物都可以搭配做菜，其中最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

韭菜

韭菜中除了含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。因此，对高血脂、冠心病病人有益。同时，对于补肾、治带等效果也非常好。

三、水果补肾

葡萄

中医认为，葡萄可以“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色”，功效颇多。其富含的多种营养，对于补肾效果也是不错。

在食用葡萄时，营养学家建议，吃葡萄只要在食用前充分洗净果皮，整颗入口，连皮带子一起吃，这样营养就会达到“百分百”。但注意，食用葡萄后以间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的柔酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。

黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，它的营养价值极高，其果实中富含多种维生素、糖类和有机酸等，尤其维生素C含量较高。据科学家统计，黑加仑当中富含的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，是一种大众皆爱的果中圣品。若常吃黑加仑，对补肾效果非常显著。

这么多补肾良物，你都记住了吗？