大S一个月狂瘦20斤，她的瘦身秘诀你千万别学！

阳春3月，阳光明媚，除了要带娃出去踏青，对于我们这些爱美的妈妈来说，还有一件重要的事就是：瘦身！

俗话说：三月不减肥，五月徒伤悲。想要在即将来临的夏天穿衣显瘦，不露赘肉，现在就要赶紧行动起来。

要瘦身当然是希望在最短时间内达到理想效果。所以大S一个月狂瘦20斤的减肥方法很受人追捧。

想想以前的大S，生完儿子后，就变得臃肿不堪。

即使打扮得漂漂亮亮的出门，宽松的衣服也依然罩不住臃肿的身材。

因为胖经常被嘲笑，随着孩子一天天长大，大S终于下定决心减肥。她一个月时间就瘦了20斤，连老公汪小菲都赞叹不已。

瘦下来的大S确实漂亮多了。

出席晚宴能明显看到瘦了一圈

很让人羡慕吧！

因为大S一个月瘦20斤实在太励志了。她的瘦身秘诀迅速被公开

我身边不少朋友表示要像大S学习，管住嘴，迈开腿，为了身材拼了。

女人对于身材的追求和管理是非常有必要的，胖和瘦给女人的信心是不一样的。身材太臃肿后行动缓慢不说，自己都忍不住会嫌弃镜子里的自己。

女人要像大S一样，对身材有要求！

瘦身也确实需要控制饮食+运动，这样才能达成理想的身材。但是控制饮食绝对不是像大S这样极端，如果我们普通人也像她这样吃，人是瘦下来了，身体也毁了。

据说大S这个餐单是营养师制定的，说实话，这个“营养师”的身份绝对是让人怀疑的，因为正规的营养师都不会建议这么吃。

首先我们再回顾一下大S的餐单。

大S的餐单里，只有早餐+午餐，没有晚餐。而早餐和午餐也是少的可怜。如果是有规律的轻断食，偶尔这样摄入清清肠胃是可以的。但是长期这样吃，我们的身体无法摄入充足的营养，这样一段时间后，人是瘦下来了，但脾胃也会跟着受损。

因为这样摄入过少，脾胃从一个满足的状态突然进入摄入不足的状态，食物摄入过少，营养不能满足身体的需要，脾胃就会运转无力，身体确实会瘦，但紧跟着来的就是气血双虚，全身无力，气色不佳，身体过早出现早衰的状况，最可怕的是，脾胃受损后，要么喝口水都胖，要么一吃就拉，肠胃不适。

为什么脾胃受损会对身体造成这么大的影响呢？我多次跟大家强调过脾胃调养对宝宝成长的重要性。中医的脾胃与西医的脾胃不一样，胃主收纳，脾主运化，胃把吃进去的食物收纳腐化，而脾则把食物中的营养转化为气血输送到身体的各个部位。

脾胃好，身体摄入的食物营养才能被有效地转化吸收，满足身体的需要。如果脾胃不好，身体摄入的营养就无法满足人体的需要，身体就会出现各种状况。而脾胃一旦受损，对身体的伤害非常大。

就拿大S来说，她在年轻时，为了保持身材，一直吃很少，只吃素，甚至她还为了身材，尝试过极端的香蕉减肥法，连续3个礼拜每天只吃一根香蕉。

这样下来，身材确实好了，但是对脾胃的伤害很大。脾胃不利，气血不足，营养不够，大S结婚以前身体就不太好，不时在片场晕倒。

结婚后，大S一直不孕，尝试过很多方法都没成功，大S自己一度也以为自己没办法再怀孕了。

后来大S在婆婆的逼迫下，改吃荤，并吃各种补品、中药补气血，这样才艰难怀孕。

生完女儿后，大S又乘胜追击，二胎终于生了儿子。但是大S生二胎期间又出现昏迷和瞬间缺氧，进入ICU急救。

仔细看看就会发现，大S怀孕、生孩子都比普通人困难得多，最关键的原因还是大S疯狂节食，脾胃受损严重导致的。

为了怀孕，大S的脾胃又经历了新一轮的挑战，原先一直是不足的状况，从备孕开始，又转化为营养过剩的状态。从备孕开始吃各种补品，怀孕期间为了保胎、为了孩子有足够的营养，甚至孩子生下来后因为哺乳、怀二胎等原因，肯定也是各种补，脾胃从一个严重不足的状态进入到大吃特吃的状态，这样的变化对脾胃又是新的挑战。

原先脾胃天天需要摄入营养，没有营养可供摄取，脾胃疲乏无力了，突然又变成了营养过剩的状态。每天摄入大量的食物，营养过剩，脾胃本来就弱，还让它天天加班，这就像一个人本来就身体不好，让他正常上班都困难，突然又让他天天加班，这个人肯定受不了。

这样饥一时，饱一阵，对身体的伤害很大。脾胃运化无力，身体的代谢能力就差，所以大家如果仔细看大S的照片会发现，她生完孩子后的照片大多是脸色苍白，气血不佳的。

脾胃经过这样的冲击后，也更加坚固。我们的身体很奇怪，人类发展几千年来，能吃饱饭的时间并不多，所以我们的身体一直都是为饥饿做准备的，在长久的饥饿情况下，身体突然摄入了太多的营养，我们的身体就会把这些营养变成脂肪疯狂地囤积，为饥饿状态做准备。

而这样饿了以后再疯狂吃，身体当然要更疯狂地储备脂肪，所以很多人一吃就胖，而胖了以后要再瘦也很难，就是这个原因。

脾胃虚弱，全身都会受影响，因为中医的五行是相生相克的，脾是身体的基础，脾的运化受影响以后，身体的其他部位就会接二连三出状况，有的人会肝火旺，动不动脾气大，气郁。有的人会肾气衰弱，脱发、白发，牙齿不好，骨骼出问题，还有的人出现心血管疾病。

所以追求美是必须的，但绝对不能像大S这样，饱一时，饿一时，这样下来短时间是瘦了，但这样的代价更大，对她身体的隐形伤害只有她自己才清楚。

当然，明星有明星的担当，她们的工作要求要让自己在世人面前美美的。但我们普通人没有那样的需求，所以不需要像大S一样，在短时间内迅速瘦下去。

要追求美好身材，更需要循序渐进，用正确的饮食+运动让自己的身材变好。身体要瘦下来的关键是让自身热量消耗大于摄入，也就是为热量打开一个缺口。但我们现在的工作属性基本都是长时间的久坐，身体基本处于不消耗状态，美食的诱惑又太多，各种甜品、奶茶、零食以及正规的一日三餐的选择太丰富。

在这样的情况下，需要控制饮食的摄入，对蛋糕、饼干、油炸食物等高糖高油的食物说“不”，每天用粗粮、藜麦、全麦、薯类等代替白米白面，摄入高蛋白的食物、每天有大量的新鲜蔬菜水果等，烹饪方式上，多用清蒸白煮等方式。

早餐要营养充足，既有碳水化合物，又有牛奶、鸡蛋、豆浆、瘦肉等优质蛋白，再搭配新鲜的蔬菜、水果。身体经过一晚上的休息，维持人体正常新陈代谢的营养物质已经极度匮乏，早上起来需要恢复调整，从而供给一天的营养，所以早餐正常吃。

午餐要适当摄入一定的碳水化合物，这样才能为身体提供需要的糖分，这时的碳水化合物就要选择粗粮、藜麦、全麦、薯类等，在吃鱼、鸡胸肉、豆制品等优质蛋白，如果有运动的话，可以摄入牛肉，但尽量不要吃猪肉。同时补充丰富的维生素和矿物质，吃大量的新鲜蔬菜。

这个时间的进食顺序非常重要，先喝汤，再吃蔬菜，蔬菜基本吃饱，再摄入少量碳水化合物，最后吃优质蛋白。这样可以增强饱腹感，最后摄入蛋白，又会延长消化时间，让人不那么容易饿。

午餐如果有能力的话，所有的菜肴最好都是蒸或白水煮的，减少菜里的脂肪含量。

晚餐如果条件允许的话，最好在5点以前吃，晚餐基本上以清淡、少油的饮食为主，可以吃一大碗白水煮蔬菜，或者把各种新鲜的蔬菜、水果用破壁机打成果蔬汁，这样既摄入了蔬菜水果中的营养，又不会造成脾胃的负担。

在规律的饮食基础上，再坚持运动，刚开始可以用慢跑、快走、瑜伽等恢复体能，1-2周后，可以针对身体需要做各种减脂增肌的运动。现在很多女星都在用运动减肥。刘涛不时晒自己的健身照片

孙俪也一直坚持运动，通过普拉提、瑜伽以及TRX训练自己，提高核心肌肉的力量，保持体形。

张钧甯则是通过夜跑来塑形

袁姗姗则是因为运动练出马甲线而让网友从黑转粉，得到无数肯定和支持。

而运动的好处除了让身材变得紧致有型，让体型更优美以外，只要正确的运动用力，还能改善身体的问题，让身体更健康。仔爸运动以前有严重的腰椎间盘突出、中度脂肪肝。通过运动他瘦了40斤，腰椎间盘突出和脂肪肝都好了，我以前有严重的颈椎问题，也是通过运动有些得到了改善。下次我详细为大家介绍如何找到适合自己的运动。

每天用正确的饮食+运动，形成习惯以后，就会气血充足，身体健康，人自然而然地会轻松瘦下来。

不要为了一时迅速瘦下来而伤害自己，保持好身材是长期的需要，把眼光放长远一点，只要努力坚持正确的瘦身方式，身材就会又健康又漂亮。