吃对东西才能瘦！减肥必知的7种食物，你吃了几种？

1.紫菜

紫菜和其他海藻类食物不仅含有丰富的维生素A、维生素B1及维生素B2，而且还含有丰富的纤维素及矿物质，多多食用可以帮助排出体内堆积的水分。其中蕴含的纤维质则可以促进肠道蠕动，促进排便，所以多吃紫菜可以让你在不知不觉中排出体内毒素，进而完成瘦身的功效。

2.芝麻

芝麻是一种营养十分丰富的食物，食用芝麻可以补充维他命E，在中医理论里，芝麻属热性食物，可以驱寒补身。其中富含的“亚麻仁油酸”可以帮助去除附在血管内的胆固醇，促进身体新陈代谢，这样一来，下半身减肥就轻松得多。

3.香蕉

虽然香蕉的卡路里含量不算低，但脂肪含量却并不高，而且含有果胶和钾等多种矿物质。在减肥期间，如果肚子饿时以香蕉果腹，既可以克服饥饿得到很强的饱腹感，又可以补充适量的糖分与矿物质，还有显著的促消化、促排便的功效，可减少脂肪在下身的积聚，是减肥时的理想食品。

4.苹果

苹果含有独特的苹果酸，是公认的“减肥水果”，可以加速身体代谢。苹果含有比其他水果更丰富的钙质，可减少体内会导致人体水肿的盐分，有虚胖体型的人，不妨每天食用１-２个苹果，减少身体水肿现象。另外，苹果连皮一起食用，可以增加纤维素的摄取量，让排便更加顺利通畅。

5.红豆

红豆是很适合女性的食物，它含有丰富的铁质，中医经常鼓励女性在生理期利用红豆保养身体。红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿、减少便秘，进而清除下半身脂肪，但要注意不要煮得过甜，也不要与汤圆、粉圆、芋头等甜食混和，以免热量过高，效果适得其反。另外，也不建议吃过冷的红豆汤，不过，如果在烹煮红豆时加入一点红糖的话，可以增加暖身效果哦。

6.木瓜

木瓜含有独特的蛋白分解酵素，可以帮助肉类等蛋白质的消化分解。而且木瓜肉含有大量的果胶，可以润滑肠道，有人甚至称之为天然的“洗肠剂”，木瓜清理肠道的作用可以减少废物在腹部的积聚，有助于腹部脂肪的减少。

7.西柚

柚子营养价值很高，它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体所必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。每100克柚子含有0.7克蛋白质、0.6克脂肪、57大卡的热量。此外，中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。柚子发挥卓越减肥功效的原理在于它含有丰富的果酸，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且柚子含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。