怀孕期间的宝妈常吃这四类食物有助于胎儿的健康

每位宝妈都希望自家宝宝，既聪明又健康。宝妈知道吗，孕期常吃一些食物，是有助于帮助肚子里面宝宝的身体健康的。想知道是哪些食物吗？下面让我们来看看。

1，苹果

俗话说：“每日一苹果，疾病远离我”没错，苹果含有一种特殊的黄酮，宝妈怀孕期间，多吃苹果，是能满足胎儿对锌的需求的。此外，苹果富含维生素和苹果酸，宝妈常吃是能帮助增加血色素，不仅能让宝宝皮肤变得白里透红，还对贫血有很好的改善效果。

2，核桃仁

核桃中含有丰富的Ω－3和DHA，正是婴儿大脑和视觉功能发育所必须的营养素。而且，核桃中含有的微量元素锌、锰等也是构成脑垂体的关键成分。核桃中含有的丰富的核桃油涵盖了核桃仁中的全部活性营养成分，有助于婴幼儿大脑发育，有提高婴幼儿记忆力的作用，也易被婴幼儿胃肠道消化和吸收。此外，核桃仁中含有大量的维生素E，经常食用有润肤、乌发的作用，可使宝宝肌肤滋润光滑有弹性。

3，葡萄干

葡萄干含有非常丰富的维生素和花青素，有营养滋润皮肤的功能。含有的磷和钙，有助于胎儿发育。葡萄干含有大量葡萄糖，是孕妇以及体弱贫血者的滋补佳品，而且还不易上火，有助于补充气血，还有暖肾的功效。

4，鱼类

鱼类多含不饱和脂肪酸，有助于代谢，还不易发胖长肉，对身体健康有好处。此外，孕妇常吃鱼类，有助于胎儿摄入DHA，有利宝宝的大脑发育。