怀孕期间的宝妈常吃这四类食物有助于胎儿的健康

文 / 潮汐妈妈
2018-02-27 20:01

每位宝妈都希望自家宝宝,既聪明又健康。宝妈知道吗,孕期常吃一些食物,是有助于帮助肚子里面宝宝的身体健康的。想知道是哪些食物吗?下面让我们来看看。

怀孕期间的宝妈常吃这四类食物有助于胎儿的健康

1,苹果

俗话说:“每日一苹果,疾病远离我”没错,苹果含有一种特殊的黄酮,宝妈怀孕期间,多吃苹果,是能满足胎儿对锌的需求的。此外,苹果富含维生素和苹果酸,宝妈常吃是能帮助增加血色素,不仅能让宝宝皮肤变得白里透红,还对贫血有很好的改善效果。

怀孕期间的宝妈常吃这四类食物有助于胎儿的健康

2,核桃仁

核桃中含有丰富的Ω-3和DHA,正是婴儿大脑和视觉功能发育所必须的营养素。而且,核桃中含有的微量元素锌、锰等也是构成脑垂体的关键成分。核桃中含有的丰富的核桃油涵盖了核桃仁中的全部活性营养成分,有助于婴幼儿大脑发育,有提高婴幼儿记忆力的作用,也易被婴幼儿胃肠道消化和吸收。此外,核桃仁中含有大量的维生素E,经常食用有润肤、乌发的作用,可使宝宝肌肤滋润光滑有弹性。

怀孕期间的宝妈常吃这四类食物有助于胎儿的健康

3,葡萄干

葡萄干含有非常丰富的维生素和花青素,有营养滋润皮肤的功能。含有的磷和钙,有助于胎儿发育。葡萄干含有大量葡萄糖,是孕妇以及体弱贫血者的滋补佳品,而且还不易上火,有助于补充气血,还有暖肾的功效。

怀孕期间的宝妈常吃这四类食物有助于胎儿的健康

4,鱼类

鱼类多含不饱和脂肪酸,有助于代谢,还不易发胖长肉,对身体健康有好处。此外,孕妇常吃鱼类,有助于胎儿摄入DHA,有利宝宝的大脑发育。