内伤脾胃, 百病由生! 夏季养胃, 医生有6个建议

中医认为脾胃是“后天之本”，而且有“内伤脾胃，百病由生”的说法，在中医看来，脾对应四时之长夏，马上到来的七月正是养脾胃的好时候，我们应该怎么做呢？让专家为我们支招吧！

夏季养脾胃的6个建议

1. 规律饮食、定时定量、细嚼慢咽

这是保养脾胃的第一步，特别是本来有胃病的人，更要少吃辛辣、刺激和生冷食物。

此外还要注意三餐定时，吃饭要细嚼慢咽，更不要边走边吃，吃饭时不要做其他事情。

2. 揉鼻头

首都医科大学中医学系教授王鸿谟介绍，每天揉鼻头二十分钟，可以改善胃胀气等症状。

3. 按摩足三里

足三里（膝眼下3寸处）是“足阳明胃经”的重要穴位之一，每日按揉50-100次，能调中理气、健脾和胃，适用于各种类型的脾胃病变。

4. 吃对食物

夏季是养脾的关键时期，应该结合健脾祛湿等方法进行食补，莲子、绿豆、丝瓜、陈皮、鲫鱼、鸭肉等食物都是不错的选择。

另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。

5. 揉肚脐

一只手掌心贴着脐部，另一手放在手背上，顺时针方向揉腹，每次5分钟，每天1-2次。

此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

6. 饭后慢慢走

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。

但是不建议吃完饭马上散步，而是要休息至少30分钟再进行。

食疗养胃有四宝

1.茯苓

茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。

除了最常见的茯苓饼，还可以把茯苓打成粉后放入粥中食用，或加蜂蜜搅拌后抹到糕点上蒸熟食用。

2.莲子

莲子性平，味甘甜，《本草纲目》记载有补脾胃之气，可以起到止泻的作用。

另外莲子入心经，对于失眠，多梦，焦躁等症状，用莲子煮水饮用也可改善。

3.芡实

芡实性平，味道甜涩，是补脾胃最好的食物之一，同时还有固津的作用。

如果脾胃虚弱拉肚子，芡实还有助止泻。

芡实较难煮，煮粥前记得提前浸泡。

4.山药

山药性平味甘，归肺、脾、胃、肾经。据《本草纲目》记载，山药可以“益肾气、健脾胃”。

山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺健脾作用外，还能益肾填精。