宝宝骨骼健康要补钙？补错啦，宝宝缺的可能是维生素D

宝宝从年幼时的营养对于他们的健康成长至关重要。尤其是要注意骨骼健康。很多家长都觉得骨骼健康就要多补钙！

但是，仅仅补钙据可以了吗？很多宝宝吃了很多补钙的东西，但是依旧有骨骼不健康的情况出现！

是你补得不够吗？不是，大概是你补错啦。宝宝要保持骨骼健康，还要注意补维生素D。

VD是维持宝宝血清中钙和磷在正常范围内，维持神经肌肉功能正常和骨骼的健全，是钙和磷代谢的激素前体，是钙代谢的最重要生物调节因子。

宝宝生长发育非常快，骨骼长得也快，钙磷代谢就会很活跃，也就需要足够的VD来调节。缺乏VD，宝宝可能会患上营养性佝偻病，长不高。

每天宝宝都需要10微克（400IU）的维生素摄入，但是这样关键的维生素，却是母乳中含量极低的，全天母乳中的VD还没有2.5微克。

那么宝宝补充维生素D到底应该怎么补呢？千万不要傻傻得抱着宝宝在太阳下暴晒！这样补才是对宝宝好的：

●不建议晒太阳

如果想要宝宝通过晒太阳补充VD，那么首先阳光要充足，其次皮肤的暴露范围要足够多，还有晒太阳的时间足够长。

第一点，就已经让北方地区、冬天、梅雨这样的因素影响了。

就算是天理地利人和都有了，但是阳光中的高能蓝光可以透过晶状体，到达宝宝视网膜，对宝宝的视力造成伤害。

另外宝宝皮肤比较娇嫩，这样在太阳底下烤，这小鲜肉也会变成老腊肉，对皮肤组织造成损伤。所以用VD补充剂是非常方便安全的补充方式。

● 母乳喂养宝宝

宝宝出生2周左右，每天需要补充10微克（400IU）的VD。纯母乳喂养的宝宝可以采用VD油剂或者乳化水剂来补充。

如果宝宝对于这样的补充剂反应过大，可以每周或者每月口服一次相当剂量的VD。

有的宝宝会有呕吐的反应，这个时候爸爸妈妈也不要在之后补喂。

●配方奶粉喂养宝宝

很多爸爸妈妈觉得配方奶粉中会添加一定的VD，那么就不需要再另外补充了。

一般来说配方奶粉中的VD含量在40～100 IU / 100 k cal，而热量在 60～70 k cal / 100 ml，要达到400IU的标准，差不多要喝1L的奶粉量才能满足。

所以如果宝宝喝不到1L的奶粉量，爸爸妈妈是可以适当补充一点VD的。

●维生素D补多少

VD这个东西，少不得，但也不是无上限的补充。宝宝对于VD的最高摄入量是有限制的，因为过量摄入，宝宝是会中毒的。请爸爸妈妈一定记住这些危险的数字。

4岁以下的宝宝：不超过20微克（800IU）/天

4—7岁的宝宝：不超过30微克（1200 IU）/天

7—11岁的宝宝：不超过45微克（1800 IU）/天

11岁以上的宝宝：不超过50微克（2000 IU）/天

所以，按照10微克（400IU）/天的量进行补充，既可以维持身体所需，又不会中毒。

VD家族中，对于宝宝身体影响最有关系就是VD2和VD3这两位。VD2来自于植物，VD3来自于动物。而人体自身合成的正是VD3，所以妈妈们最好选择VD3补充剂。

VD可以通过膳食补充，这是没错的，但是食物中的VD含量并不是很高。对于18岁未成年人来说，最好可以每天达到400IU的VD摄入。