过年吃喝过度,节后清肠养胃,这六款健康饮品快收藏!

文 / 魔多厨房
2018-02-19 19:11

过年期间,免不了大吃大喝、过度饮食。都说每逢佳节胖三斤,如果控制不当,胖五斤都不在话下!现在春节假期过了一大半,相信很多小伙伴的肠胃负担也需要缓解一下了。多妈在这里推荐六款制作简单又好喝的健康饮品,清肠胃、解油腻,还能补充营养,让肠胃得到休息。节后清脂减肥,就靠它们了。

第一款:枸杞南瓜银耳羹

取老南瓜一小块,去皮切成小丁,银耳一小朵提前泡发,撕成小朵,再加上十几粒枸杞,一起放进豆浆机里,加上适量的水,我家一般都是加到最高水位线1300ml的位置,用米糊功能或者豆浆功能都可以,30分钟左可就可以制作完成。

银耳可以滋阴养肺,南瓜可以清肠解毒,帮助肠胃蠕动,排出身体多余的废弃物,让身体更健康。

第二款:胡萝卜豆浆

胡萝卜去皮切小块,黄豆可以用干黄豆或者泡过的黄豆,一起放进豆浆机或破壁料理机内,使用豆浆功能制作,约30分钟制作完成,一杯香浓营养的豆浆就做好了。

胡萝卜被称为“平价小人参”,也是冬季应季蔬菜,它含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品,而且胡萝卜中含有一种免疫能力很强的物质——木质素,它可以提高人体巨噬细胞的能力,减少得感冒的机会!

第三款:牛奶南瓜汁

南瓜汁是我家常喝的饮料,在制作南瓜汁的时候加些牛奶,就是牛奶南瓜汁了,也很受小朋友们的喜欢。南瓜排毒养胃、保护胃黏膜、帮助消化,还富含膳食纤维,有防癌功效。牛奶富含丰富的矿物质及多种营养成份,还可以补钙,利于钙的吸收,无论男女老幼,这款饮料都特别推荐。

做法:南瓜去皮切小块,加一袋牛奶和适量清水,放进豆浆机里,用米糊功能或豆浆功能制作。也可以用破壁豆浆机制作。

第四款:玉米豆浆

玉米是我们经常推荐的一款粗粮食材,它所含有的纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物,食用后可降低肠道内致癌物质的浓度,并减少分泌毒素在肠道内的积素,从而减少结肠癌和直肠癌的发病率,近年来玉米也是越来越被人们所重视了。

玉米豆浆的做法:新鲜玉米粒和黄豆一起放在豆浆机里,加入适量的清水,用豆浆机的“豆浆”功能制作,约30分钟左右制作完成,口感清甜,好喝。

第五款:紫薯玫瑰花豆浆

黄豆和薯类搭配,不仅能够得到很好的口感,也能够综合吸收食材的营养。一小把黄豆(干黄豆或泡涨的黄豆都可以),加上一个紫薯,紫薯需要去皮切小块,一起放进豆浆机,再放进三四朵玫瑰花(泡茶用的玫瑰花),在豆浆机里注入适量的清水,用豆浆机的“豆浆”功能制作,约30分钟完成,一杯热乎乎的紫薯玫瑰花豆浆就做好了。

这样的一杯热饮,不仅颜值高、口感好,营养价值也很不错。黄豆富含蛋白质,且容易被人体吸收,紫薯除了具有普通红薯的营养成份外,还富含硒元素、花青素、铁元素等。其中的蛋白质、氨基酸都是极宜被人体消化和吸收的,富含的维生素A还可以改善视力,价格又不贵,非常合适经常食用。

第六款:火龙果奶昔

上面推荐了五款热饮,肯定会有小伙伴说有没有不加热的,那么这一款火龙果奶昔就很值得尝试了。奶昔是很多小朋友和女生爱喝的饮料,取半颗红心火龙果果肉和一袋纯牛奶,用料理机搅打片刻就可以得到一杯颜色鲜艳营养美味的火龙果奶昔,制作简单还好喝,不管是做代餐还是平时做饮料都很方便。

火龙果可以排毒养胃、美白减肥、预防贫血、防止血管硬化,而且价格也不贵,不管是制作奶昔还是做日常水果,孩子们都很爱吃。