眼睛是心灵的窗户，要想保护它就要多吃这几种食物，食疗效果好！

眼睛是我们开阔视野重要的器官之一，俗话说的好，眼睛是心灵的窗户，但随着生活物质上的提高，很多人都不注意眼睛的保护，常常用眼睛看电子产品等，用来过于专注的打游戏等不良的习惯时，用眼过度就成了现代人的通病。

导致现在越来越多的人群，不管是儿童还是成年人患近视的概率越来越大，因此，要想保护好我们的视力，就多吃以下这3种食物吧！

保护眼睛的食物1：动物内脏

说起动物内脏，相信是很多人的喜爱，是餐桌上的常客。尤其重要的是动物内脏含有丰富的营养，被称为是营养素的储藏大户，其中含有丰富的铁、维生素A、维生素D、维生素B族等营养成分，极易被人体消化吸收。

就拿维生素A来说，肝脏中的含量要高于蛋奶鱼，对于眼睛不好的人群，一周当中食用2次，一次吃25~35g就可以了，帮助我们预防干眼病、夜盲症等眼部疾病。

保护眼睛的食物2：胡萝卜

胡萝卜是再常见不过的蔬菜了，有的人喜欢生吃，还有的人喜欢熟吃，但不管是生吃，还是熟吃，胡萝卜中都含有大量的胡萝卜素以及维生素A，且胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A。

从而可以起到非常好的保护眼睛的作用，还可以在一定程度上预防夜盲症的发生。

保护眼睛的食物3：鸡蛋黄

很多人不喜欢吃蛋黄，实际上，蛋黄中的营养价值很高，其中含有的叶黄素以及玉米黄素，这两种营养成分本身具有抗氧化的作用，帮助我们的眼睛，减少外界紫外线对眼睛的伤害，从而还能够预防白内障、视网膜病变等眼部疾病。

那吃多少合适呢？最新版《中国居民膳食指南》推荐我们：在蛋奶鱼虾都充足的情况下，每周食用不超过7颗鸡蛋就可以了。