女人瘦腿吃什么食物更好呢？着几种种食物让你远离大象腿

女人瘦腿吃什么好呢？每位女人都愿望自己的腿变美，瘦腿的方法一定要科学，不可影响到身体健康。我在这里为大家推荐几款具有瘦腿效果的食物，喜欢的朋友们一起来看看。

女人瘦腿的饮食几种原则

吃蛋白质食物，蛋白质是人体必需的一种营养素，人体每天 的新陈代谢需要蛋白质的参与，身体肌肉的形成、发展、收缩都离不开蛋白质，蛋白质还对体内的激素具有调节的作用。蛋白质对机体细胞和组织来说，非常重要，俗话说“人老腿先老”，如果体内缺乏蛋白质，肌肉会很快畏缩。我们的日常饮食中，肉类、奶制品、豆类等食物都是我们摄取蛋白质的主要来源，所以，不要因为怕影响减肥而有意识地不吃这些食物，而是应该适量食用，只要不过量都是利于大腿的减肥的。另外，在食用肉类时要避开肥肉，肥肉会增加体内脂肪。

还有哪些食物具有瘦腿的效果呢？ 女人瘦腿吃什么好

1.芝麻，芝麻可以提供人体需要的维生素E，维生素B1，钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的胆固醇，吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。

2.红豆，红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。

3.香蕉，双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉，香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。

4.木瓜，别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。

5.葡萄柚，葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。

6.菠菜，菠菜对于瘦腿有很强的功效，菠菜含有丰富的钾，除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥，预防双腿出现皱纹。

7.猕猴桃，猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变。

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