营养师：冬天一日三餐中早餐最重要，做这一汤二菜最滋养！

菠萝银耳莲子百合汤

食材：菠萝半个、银耳1/4朵、莲子20颗、百合10g、枸杞10颗、冰糖40g

做法：

1.将银耳用手掰碎，与百合一同用净水泡发2小时

2.菠萝洗净，切块，待用

3.将全部食材放入养生壶中，加水至1500ml左右

4.启动养生汤形式，待主动断电后即可享用

莲藕炒鸡片

食材：鸡胸肉150克、莲藕150克、青辣椒2根、红辣椒2根、蒜头2颗、橄榄油1/2茶匙、酱油1大匙、黑醋1茶匙、糖1/2茶匙、盐1/4茶匙、酒1茶匙、酱油1茶匙、太白粉1/2茶匙

做法：

1.鸡胸肉切片，参加腌料搅拌平均放置15分钟

2.莲藕切片，青、红辣椒切段；蒜头切片备用

3.煮一锅水，将莲藕放入汆烫取出沥干

4.再放入鸡肉片汆烫至八分熟后，捞起沥干

5.锅中放油，爆香蒜片、辣椒片，参加莲藕、鸡肉片拌炒

6.再参加调味料，拌炒平均即可出锅

炒蘑菇

食材：鲜蘑菇160克、蒜头2粒、干葱2粒、小豆苗少许、橄榄油20㏄、荷兰芹5克、盐过量、白胡椒粉

做法：

1.鲜蘑菇洗净切小块；蒜头、干葱拍碎

2.热一锅，参加橄榄油、蒜头、干葱碎炒香

3.再参加蘑菇块、盐、白胡椒粉拌匀

4.最后离火参加荷兰芹碎拌匀，盛盘并以小豆苗装饰即可