这几个睡姿对身体有致命影响？你是不是也做错了？

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人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。我们每天都要睡觉，晚上睡觉，中午睡觉，但是你有没有关注过睡眠问题呢？睡眠质量不仅表现在失眠、做梦……睡姿问题通常会被很多人忽视，但是它对健康的影响非常重大。

睡姿可分为很多种，较为常见的有仰卧、侧卧、俯卧，此外还有胎儿型、士兵型、海星型等等。不同姿势对健康的影响各有不同，但您知道最健康的睡姿是什么吗？

从睡姿看健康，对比一下几种睡姿的利弊您就会明白。

1、仰卧

好处

仰卧相对来说，对人体好处挺多的。它不会压迫到我们的脏腑器官以及胸部，没有压迫感，可以说是睡眠质量的一种保障；其次，这种睡姿隔绝了我们的脸和枕头的接触，对皮肤是有好处的。因为枕头上有不少细菌、螨虫、头屑等，脸若是贴着枕头，会造成皮肤病，比如瘙痒、长痘之类的；再者，仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上，处于自然的生理曲线，才不会对它们造成伤害。

不足

但是，中医上将仰卧称为“尸卧”，采用这种姿势，不能达到全身休息的目的。此外，仰卧还有一个问题，就是会加重打鼾现象。因为仰卧时，舌根会压住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入气管会引起咳嗽。所以，本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就尽量别仰卧了吧，以免发生不测。

2、侧卧——侧卧又分左侧卧，右侧卧。

不足

小时候，听大人们说，睡觉不要左侧卧，会压迫到心脏、胃部。另外，某专家表示，女性要是长时间侧卧还会对乳房造成不良影响。主要是会拉伸乳房韧带，影响它们的弹性，增加胸部下垂的风险。

好处

其中右侧卧又是比较科学的睡姿，这种睡姿可以让我们全身放松，快速进入睡眠，而且呼吸舒畅，也不会引起打鼾的现象，还有利于血液流通。

3、俯卧——压迫心脏

俯卧对于人类来说，估计是最坏的睡姿了。

这种睡姿会给颈背带来压力，长期会导致脖颈、后背的酸痛；它亦无法令脊椎处于自然的生理状态，可能导致脊柱弯曲、错位；俯卧还会给肌肉和关节增加压力，长时间保持一种姿势不动，会使某些部位感觉疼痛；俯卧的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。

4、蜷着睡觉——伤颈背

有调查显示：每5人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛，导致背痛或颈痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。中医认为血脉不畅就会有虚征产生，因此，不论是坐着、站着，还是躺着，都应该做最舒服的姿势，不要老是曲着腰。

5、最健康的睡姿：右侧卧

综合以上4种睡姿的利弊，右侧卧更健康一些，仰卧次之。不过，实际整晚保持同种睡姿，也很少人做得到。所以大家在入睡前，尽量选择恰当的睡姿就好了。睡着之后怎么睡，纯粹看缘分。

想要身体健康不仅要注意睡姿，平时的预防也是很重要的。今天就给大家分享一个养身的妙招——艾灸。

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