失眠的严重性,你是否失眠了呢?

文 / 健康养生计划
2017-08-05 05:06

失眠是很多人都困扰的事情,你为什么失眠呢?失眠的原因是什么呢?失眠是否很恐怖,失眠会带来什么后果。

失眠会变胖变丑、学习能力降低、免疫力下降、死亡风险提高、糖尿病风险提高、经济严重损失、容易情绪化等等。失眠的人开车是多危险呢?首先我们来分析一下失眠会影响人的注意力下降,精神状态会不好,失眠的人开车比酒驾的人开车还要危险,他们有可能一不小心就睡着了,就是疲劳驾驶。

为什么现代人失眠越来越多了呢?其实失眠也跟社会环境有关系,在职场上,工作压力越来越大,因压力引起的失眠,人还是会容易焦虑,担心不能早起,担心发挥不好,担心考试不顺利,担心睡不好等等哪些原因。

安眠药真的能随便乱吃吗?安眠药是否每个人都合适,为什么安眠药需要医生的评估后才能食用,很多人都知道安眠药经常吃会有依赖性,担心这个问题而不去吃,如果医生判断你需要靠安眠药入睡,你就可以食用。如果只是因为短期压力大而造成的失眠,就需要多让自己放松。

安眠药也不是全能的,安眠药只是一种协助性药物,吃完安眠药还需要马上躺在床上半个小时,环境要安静,房间亮度要适宜,较暗的环境,脑袋才容易分泌出褪黑素,褪黑素增加人也容易进入睡眠,那么这些是靠药物入睡,也有科学的方法可以帮助我们入眠。

裸睡能帮助我们入眠吗?原理是什么呢?室内最佳温度是19度到22度,裸睡让我们的身体保持凉爽,体温下降,从而进入第一阶段睡眠,也就是浅睡眠。

看没兴趣的书籍,人看到自己不喜欢的东西,容易无聊,容易放松,慢慢就能入睡了,也是进入第一阶段浅睡眠期间。

还有光线泡热水澡这些方法也是营造良好的睡眠环境,然后就能很好进入睡眠。