失眠的严重性，你是否失眠了呢？

失眠是很多人都困扰的事情，你为什么失眠呢？失眠的原因是什么呢？失眠是否很恐怖，失眠会带来什么后果。

失眠会变胖变丑、学习能力降低、免疫力下降、死亡风险提高、糖尿病风险提高、经济严重损失、容易情绪化等等。失眠的人开车是多危险呢？首先我们来分析一下失眠会影响人的注意力下降，精神状态会不好，失眠的人开车比酒驾的人开车还要危险，他们有可能一不小心就睡着了，就是疲劳驾驶。

为什么现代人失眠越来越多了呢？其实失眠也跟社会环境有关系，在职场上，工作压力越来越大，因压力引起的失眠，人还是会容易焦虑，担心不能早起，担心发挥不好，担心考试不顺利，担心睡不好等等哪些原因。

安眠药真的能随便乱吃吗？安眠药是否每个人都合适，为什么安眠药需要医生的评估后才能食用，很多人都知道安眠药经常吃会有依赖性，担心这个问题而不去吃，如果医生判断你需要靠安眠药入睡，你就可以食用。如果只是因为短期压力大而造成的失眠，就需要多让自己放松。

安眠药也不是全能的，安眠药只是一种协助性药物，吃完安眠药还需要马上躺在床上半个小时，环境要安静，房间亮度要适宜，较暗的环境，脑袋才容易分泌出褪黑素，褪黑素增加人也容易进入睡眠，那么这些是靠药物入睡，也有科学的方法可以帮助我们入眠。

裸睡能帮助我们入眠吗？原理是什么呢？室内最佳温度是19度到22度，裸睡让我们的身体保持凉爽，体温下降，从而进入第一阶段睡眠，也就是浅睡眠。

看没兴趣的书籍，人看到自己不喜欢的东西，容易无聊，容易放松，慢慢就能入睡了，也是进入第一阶段浅睡眠期间。

还有光线泡热水澡这些方法也是营造良好的睡眠环境，然后就能很好进入睡眠。