郑州精神科：失眠该如何调理

郑州国医堂医院：感觉自己的生活压力很大，这似乎已经成为很多人的共识。很多人发现自己每天很难放松精神，甚至晚上还会想着工作上的问题，这让他们很难伴着失眠入睡。有些人长期失眠，甚至导致抑郁。那么我们应该如何调理失眠呢？

第一、建议你不要熬夜。晚上11:00-早上3: 00是肝胆排毒的最佳时间。你需要睡得很香。早睡早起对身体最好，这样可以养成良好的睡眠习惯。

第二、睡前不要喝咖啡、浓茶或抽烟，这对睡眠有一定的负面影响。你可以喝一些牛奶和淡绿茶。

第三、失眠会导致黑眼圈。建议睡前在眼周涂抹一些维生素E胶囊。最便宜的不仅能淡化和消除黑眼圈，还能减少眼周细纹，预防鱼尾纹；

第四、经常吃红枣、糯米、玉米、小米等。用气血做成的粥，或者糖水，因为总失眠会使人气血不足；

第五、睡觉前，可以把手放在小腹上，用腹部呼吸，让注意力转移到小腹上。可以通过冥想来计数，快速入睡，有瘦腹的效果；

第六、睡前可以用热水泡脚，直到额头微微出汗。你可以用中空的磨脚机摩擦它们，促进血液循环，提高睡眠质量。

我们应该明白，失眠后的自我调节很简单，我们不要太担心失眠，只要每个人都能放松心态，缓解压力，那么失眠就能尽快远离我们！

郑州国医堂医院精神心理科坐落在郑州市管城区郑汴路40号，对精神心理，焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症、等均有自己独特的见解，可根据同病种不同类型，不同阶段，具体分析具体治疗，避免千人一方，真正做到“一人一方案”。