睡娘，我失眠了怎么办？

小A是一名编辑，从事文字工作多年。

他认为工作日接触手机在100分钟左右是合理的，这段时间主要集中在下班时间，但是休息日一般都会成倍增长，甚至觉得一天接触手机8个小时才是常态。

据央视新闻报道，2020年全国成年人每天平均接触手机的时间为100.75分钟，比去年有所增加，但是相对年轻的朋友表示，这个数据太保守了，甚至不能代表年轻人。

夜晚，长时间的手机游戏，使得小A白天感到十分疲劳，但是深夜他依旧迟迟放不下手机。

小A仍然记得在年初的时候，一则新闻刷爆网络，说三个大学生因为长期熬夜打游戏失去了生育能力，这其实就是长期熬夜，对身体带来的不可逆伤害，与之伴随的可能还有五脏衰竭等等。

当然这都是极其严重的案例，长期熬夜打游戏最普遍的还是失眠。

英国有一项研究表明，手机上的蓝光立即激活眼睛里面的光敏细胞，唤醒大脑，并且抑制有助于睡眠的褪黑激素，所以熬夜玩手机容易大脑持续兴奋，也容易变黑，这并不是一副防蓝光眼镜能够解决的。

熬夜玩手机，导致当代年轻人失眠越来越严重。

小A说身边的人都告诉他，别跟手机较劲，别跟游戏较劲，看手机的时候要习惯性地观察时间，到该睡觉的时间了，就果断睡觉。

这听起来像句废话，但其实很难做到，所以导致他的睡眠问题迟迟得不到解决。

他认为不仅是一个自律的问题，还因为手机里面的内容，本身就是由一群心理学家和营销学家设计的，为的就是增加你的粘性。

有时候想想那些熬夜的后果：身体衰弱、皮肤干枯变黑、白天精神不振……他会放下手机，但是换来的却是翻来覆去无法入睡。

之后，小A在向医生求助后，医生向他推荐了睡娘冷敷凝胶。

据首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒医生的介绍说，睡眠冷敷凝胶对治疗失眠是有效果的，睡眠冷敷凝胶能使人体温度有所下降，降低人的兴奋度，使人快速平静下来，从而进入睡眠状态，对治疗失眠有积极作用。

冷敷凝胶可直接涂抹于太阳穴部位、印堂穴部位、内关穴部位、即人体所需部位，使用方便快捷，很好的适应了当下的快节奏生活。治疗失眠不再需要使用口服药，针灸……只需入睡前涂一涂，安心睡眠一整晚。