失眠怎么办如何快速睡

睡觉是人们生活中必不可少的一个环节，睡眠质量好坏会直接影响我们的身体健康状态。人的一生中大约有三分之一的时间都在睡觉。但相信大家都经历过失眠的痛苦，有些人一到晚上就格外兴奋，辗转反侧就是睡不着觉，闭上眼睛脑子乱糟糟的，整晚的不能睡觉。那么失眠应如何快速入睡？

1.听音乐
平时可以通过听音乐进行缓解，尽量听一些较为平缓的音乐，选择一些轻音乐，闭上眼睛，慢慢的匀称的呼吸，很快便会入睡。

2.戴上眼罩

晚上睡觉可以戴上眼罩，可以让眼睛的感光敏锐度减弱，但只适用于部分人群，某些人可能会感到不适应。

3.适当运动

适当的做些运动有助于夜晚更快入睡，晚饭过后可以出去慢跑、散散步，可以使人感到疲惫，而在这种状态下，就不容易出现胡思乱想的情况，有利于睡眠，同时运动也需要注意节制，如果运动过度反而会出现精神亢奋，变得难以入睡。