失眠吃什么

经常失眠，身体可能缺乏哪些营养元素?

如果存在经常性生理失眠的情况，往往是缺乏以下两种营养元素：

第一种营养元素：维生素b6

相信大家都听说过维生素b，而维生素b6就是维生素b族中的一员。

维生素b6大多数作用的是我们的神经系统，换句话说，它就好比我们神经的调节员，控制我们的大脑在积累生物钟的情况下，在该睡觉的时间睡觉，该起床的时间起床。

相对的，如果身体里维生素b6缺乏，睡眠生物钟对于大脑的掌控力就会减弱，调节紊乱，自然睡眠的时间也会变得不稳定，容易出现失眠的症状。

医生的补充方案：如果想补充维生素b6，可以尝试例如鸡肉，鱼肉，蛋黄，豆类等食物。也可以通过维生素b6的补剂进行摄入干预，但要在医生和药师的指导下进行服药。牛奶可以算是最普遍的减轻失眠的食材了，对神经性失眠的人群而言，牛奶有轻缓情绪，消除疲劳的作用，可以能够更好地安神助眠的作用。

而对生理性失眠的人而言，牛奶可以通调肠道，给予身体必要的蛋白和动能等，能够更好地协助身体调整自身的健康情况，自然而然也可以能够更好地协助大家进入到睡眠质量。

杏仁中含有丰富的热量和蛋白质，本身就可以提供充足的能量，维持身体的健康。不仅如此，杏仁还含有一种叫做色氨酸的物质。

色氨酸能够让人体的肌肉变得松弛，使得整个身体放松，通过这种方式，产生调节睡眠的效果。但要注意的是，杏仁中脂肪和热量较高，吃得太多可能会引发肥胖，有这方面趋向和烦恼的朋友还是要适当的食用为好，以免给自身的健康造成负担。

在中医看来，莲子味甘，生寒，有养心安神，心平气和的作用。而这种功能都和失眠症状相符合，自然而然还可以非常好地协助失眠群体减轻病症。

而从当今的医学角度看来，莲子中富含莲子碱，清香苷等各种镇定成份，可以协助我的身体更高效能的代谢胰岛素，胰岛素作用于身体，还可以使大家更为快速的入眠。