【经广•健康】为什么午睡会越睡越累，真相原来是这个！

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午睡为什么越睡越累？

俗话说“午休十分钟，精神一下午”，每天的高强度工作让很多人都喜欢午饭以后趴在桌子上小眯一会， 可是，有些人午睡反而越睡越累，醒来后腰酸背疼，午睡的这些误区你是否也中招了？午睡的正确打开方式应该是怎样的？

NO.1

午睡的姿势很重要！

卧位午睡

有条件的话，还是尽量选择卧位姿势睡眠，比如躺在沙发、折叠床上等。这样可使全身关节、肌肉及消化道放松，无局部压迫，睡眠质量会较高。

坐着午睡

更多人午间只能仰在座椅上眯一会儿。想要睡得更舒服建议使用U型枕和眼罩，以固定头部位置，避免“落枕”，颈椎也相对更舒展一些。

趴着午睡

不建议，但如果条件不允许只能趴着睡，可以选择垫一个松软的抱枕，避免对胳膊以及面部的直接压迫。

NO.2

午睡的合适时长

10-15分钟

这种快速充电式午睡，清醒度最好，有助于快速提高警觉度和恢复身体能量。

20-30分钟

这种午睡时长，可提高工作效率和头脑灵敏度，同时有助减缓心率保护心脏。

40分钟

午睡40分钟的话，可以进入浅睡眠状态，给大脑充电，适合需要补觉的人群。

大于40分钟

午睡超过40分钟，会进入深度睡眠，容易导致醒后身体疲倦、迷迷糊糊。更易出现高血压、高血脂等代谢综合征，这些都会增加心脏病风险。

NO.3

这两类人不宜午睡

易失眠的人

常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠。